Можно ли похудеть на арбузной диете

Арбузная диета пользовалась популярностью еще в прошлом столетии, но и сегодня данная методика похудения не потеряла своей актуальности. Арбузы низкокалорийны - в 100 граммах мякоти содержится около 40 калорий. Кроме того, этот вкусный плод обладает мочегонным и желчегонным действием, поэтому арбузная диета является идеальным вариантом для похудения, а также оздоровления и очищения организма.

Арбузная диета на 3 дня

На протяжении этого времени употребляйте только арбуз из расчета: 1 килограмм мякоти на 10-15 килограммов веса. Полученное путем вычислений количество разделите на 5-6 приемов пищи. В случае ухудшения самочувствия диету прекратите и используйте арбузы только для проведения разгрузочного дня.

Если же никаких проблем во время диеты не возникнет, можете продлить арбузную диету до 5-7 дней.

Арбузно-кефирная диета

Длительность данного варианта диеты составляет 2-3 дня, за которые можно избавиться в среднем от 3-х килограммов лишнего веса. В течение дня вам необходимо съедать 3-4 килограмма мякоти арбуза и выпивать 1 литр кефира, чередуя употребление этих продуктов через 2-3 часа равными порциями. Последнюю порцию кефира выпейте перед сном.

Арбузно-гречневая диета

Арбузно-гречневая диета длится 5-7 дней. За это время вы похудеете на 2-4 килограмма. На завтрак и обед приготовьте порцию постной гречневой каши, порцию салата из зеленых овощей, приправленного оливковым маслом или нежирной сметаной и 100 граммов отварного постного мяса. На ужин съешьте мякоть арбуза из расчета: 1 килограмм мякоти на 30 килограммов веса.

Выход из арбузной диеты

Чтобы сохранить достигнутый результат, очень важно правильно выйти из арбузной диеты. После ее завершения постарайтесь питаться скромно, то есть в течение 3-5 дней не налегайте на кондитерские и другие калорийные продукты.

Питайтесь маленькими порциями и ежедневно выпивайте не менее 1,5-2 литров минеральной негазированной воды.

Примерное меню: завтрак - 300 граммов мякоти арбуза, второй завтрак - ломтик хлеба с обезжиренным сыром или творогом, обед - порция овощного супа, ломтик отварного куриного филе и несладкий чай, полдник - 300 граммов мякоти арбуза и ржаной сухарик, ужин - отварные или свежие овощи.

Противопоказания к проведению арбузной диеты

Арбузная диета противопоказана при желчекаменной болезни, сахарном диабете, любых аномалиях мочеполовой системы, тяжелых заболеваниях почек, аденомы предстательной железы, камнях в почках, заболеваниях поджелудочной железы, колитах и склонности к диарее.


Арбузная диета для похудения способна обеспечить желаемый результат только при условии разумного употребления вкусной мякоти. Если вы не будете выходить за рамки, предписанные диетой, вы избавитесь от ненавистных килограммов, причем сделаете это с большим удовольствием.