14 универсальных обедов для худеющих

В процессе похудения очень важно бывает не лишать себя вкусной еды. Ведь именно отсутствие гастрономических удовольствий порой становится причиной срыва в соблюдении диеты. Предлагаемые варианты обедов вкусны, разнообразны и довольно объемны. Кроме того, их удобно брать с собой на работу. Это – наши любимые сандвичи на основе питы, а также фрукты и десерты. Набор продуктов для каждого обеда сбалансирован по калорийности и полезности. Фигура будет в порядке, а голодать не придется!

1. Ветчина с горчицей
Два ломтика ветчины смазать горчицей. Питу разрезать пополам, разделить слои посередине, чтобы получился карман, наполнить тунцом. Апельсин.

2. Ветчина с ананасом
Два куска ветчины и колечко консервированного ананаса. Наполнить половинки питы. Киви.

3. Буженина с помидором и редисом
Два ломтика постной буженины, помидор и 3-4 редиски, нарезанные кружочками. Наполнить половинки питы. Мандарин.

4. Курица с салатом
Половина отварной куриной грудки без кожи с листьями зеленого салата. Наполнить половинки питы. Киви и натуральный йогурт.

5. Индейка с клюквой
Ломтик индейки и чайная ложка клюквы, протертой с сахаром. Наполнить половинки питы. Баночка низкокалорийного шоколадного десерта и яблоко.

6. Тунец с майонезом
Полбанки консервированного тунца смешать с двумя чайными ложками низкокалорийного майонеза. Наполнить половинки питы. Яблоко и натуральный йогурт.

7. Тунец со сладкой кукурузой
Полбанки консервированного тунца смешать с двумя столовыми ложками сладкой кукурузы и двумя чайными ложками низкокалорийного майонеза. Наполнить половинки питы. Мандарин.

8. Сардины с помидорами
Полбанки сардин в томатном соусе и нарезанный кружочками помидор. Наполнить половинки питы. Банан.

9. Лосось с огурцом
Полбанки консервированного лосося смешать с мелко нарезанным свежим огурцом. Наполнить половинки питы. Банан.

10. Домашний сыр с лесными орехами
Две столовые ложки домашнего сыра смешать со столовой ложкой рубленых орехов. Наполнить половинки питы. Яблоко и натуральный йогурт.

11. Сыр с луком
Три столовые ложки обезжиренного чеддера натереть на терке, смешать с пучком мелконарезанного зеленого лука. Наполнить половинки питы. Банан и кисть винограда.

12. Сыр с овощами
Три столовые ложки тертого чеддера и столовая ложка свежих или маринованных овощей. Наполнить половинки питы. Натуральный йогурт и яблоко.

13. Сыр с финиками
Две столовые ложки домашнего сыра смешать с тремя мелко нарезанными сушеными финиками. Наполнить половинки питы. Банан.

14. Банан с арахисовым маслом
Одна столовая ложка арахисового масла и нарезанный банан. Наполнить половинки питы. Натуральный йогурт.