Диета от прыщей

Прыщи – проблема не только подросткового возраста, от высыпаний страдают и взрослые люди. К лечению кожи в данном случае следует подходить комплексно: использовать эффективные противовоспалительные средства, посещать косметологические кабинеты и правильно питаться.

Правильное питание – залог здоровья кожи

Чаще всего появлению прыщей способствует неправильное питание. Перекусы всухомятку, фаст-фуд, полуфабрикаты, жирная, жареная и острая пища в больших количествах неминуемо приводят к болезням кишечника и пищеварительного тракта, нарушению белкового обмена. На эти недуги кожа реагирует в первую очередь, поры забиваются, отчего лицо портится, и на нем появляются сыпь и воспаления.

Если вы хотите иметь здоровую красивую кожу, вам необходимо научиться правильному питанию и придерживаться его всю жизнь.

Диета от прыщей – это ваше сбалансированное питание, включающее в себя натуральные, здоровые продукты. Не существует единой диеты с подробным меню, его должен подобрать для себя сам человек в зависимости от своих предпочтений, особенностей организма и финансовых возможностей. Но есть основные принципы, на основе которых нетрудно составить правильное питание для того, чтобы кожа лица оставалась чистой и здоровой.

Основные принципы диеты

Старайтесь готовить пищу с сохранением всех полезных свойств. В этом вам прекрасно поможет скороварка, мультиварка или пароварка. Еда, приготовленная с использованием этой современной техники, легко усваивается и быстро переваривается, не перегружает желудок, не требует ни капли масла, а потому является низкокалорийной, сохраняет максимум витаминов и микроэлементов.

Каждый день необходимо есть супы: мясные, овощные, рыбные. Горячее жидкое блюдо благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, готовит желудок для более легкого усваивания и переваривания твердой пищи.

Уберите из своего рациона жирные и жареные блюда. Они вредны для пищеварения, увеличивают сальность кожи, частое их употребление приводит к ожирению и образованию угревой сыпи, прыщей, воспалений.

Меню диеты должно быть разнообразным. Чередуйте мясные и рыбные блюда, готовьте к ним разные гарниры: гречку, макароны, рис, картофель. Полезны и овощные салаты из огурцов, томатов, капусты, перцев.

Ешьте побольше фруктов, овощей и зелени. В их состав входит клетчатка, которая помогает наладить стул и разгружает кишечник.

Перестаньте употреблять газированные напитки с красителями. Замените их зеленым чаем, ягодными морсами, компотами из сухофруктов, минеральной водой, свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками.

Включайте в питание больше продуктов, содержащих цинк. Это пшеничные отруби, кедровые орехи, горох, фасоль, морепродукты (устрицы, угри), субпродукты (язык говяжий, бараньи почки и печень, куриные сердца).

Цинк прекрасно регулирует работу сальных желез и очищает кожу от прыщей и различных высыпаний.

В больших количествах употребляйте пищу с витаминами А (рыбий жир, шпинат, морковь, черная смородина, абрикос), витаминами В (яйца, капуста, гречневая крупа) и витаминами Е (орехи, оливковое и подсолнечное масло).

Пару раз в неделю готовьте «Салат красоты», который поможет сохранить здоровье кожи и избавит от угревой сыпи и прыщей. С вечера залейте 2 ст. ложки геркулеса до образования густой кашицы. Добавьте в крупу 1 ст. ложку меда и 3 грецких ореха. Утром натощак съешьте такой салат. Очень важно в течение 4 часов ничего больше не употреблять.