Гимнастика для глазных мышц

При постоянной работе за компьютером довольно часто начинают болеть и слезиться глаза. Для того, чтобы этого избежать, нужно соблюдать правильный режим труда и отдыха. При этом через каждые 45 минут необходимо делать перерывы и специальные упражнения для глаз.

• Закройте глаза, а затем широко распахните. Упражнение выполняется 5-6 раз примерно через 30 с.


• Не поворачивая головы, посмотрите вверх, вниз, вправо, влево. Старайтесь заглянуть как можно дальше! Не торопитесь. Повтори четыре раза с интервалом в 1 мин.


• Вращайте глазами по кругу: вверх, вправо, вниз, влево. А теперь в обратную сторону! Голова неподвижна.


• Упражнение 2 и 3 проделайте с закрытыми глазами. И мысленно представляйте, что все видите далеко-далеко справа, слева, вверху, внизу…


• Зажмурьтесь на 3-5 с, открой глаза. Проделайте упражнение 5-7 раз. Оно снимает усталость, а также укрепляет мышцы век и расслабляет глазные мышцы.


• Быстро моргайте в течение 1 мин. Упражнение улучшает кровоснабжение глаза.

А теперь для разнообразия встаем. В этой позиции (спина прямая!) 2-3 с смотрите перед собой. На расстоянии 30 см поставьте перед собой палец руки и посмотрите на него. Отпустите руку. Упражнение выполняется 10 раз. Оно снимает усталость глаз, если приходиться много работать с компьютером или читать.

Упражнение для улучшения зрения. На окне нарисуйте фломастером или приклете на уровне глаз маленький кружок из цветной бумаги. Встаньте у окна на расстоянии 30-40 см и поочередно смотри то на кружок, то на предметы за окном (деревья, машины, улица и пр.). Упражнение проделайте для каждого глаза (второй закрывай ладошкой). Повторите 7-10 раз