Полезен ли дневной сон

Принято считать, что в дневное время суток человек должен бодрствовать, а в ночное – спать, чтобы получить необходимый ему отдых. Биологические часы настроены в соответствии с этим расписанием и малейшее нарушение его, способно привести к негативным последствиям. Казалось бы, дневной сон сбивает «внутренние» часы человека. Но так ли это на самом деле?

Активный образ жизни, стресс, повышенная утомляемость негативно влияют на работу организма человека и его самочувствие в целом. Под действием этих факторов снижается работоспособность, появляется апатия, могут возникнуть различные заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы.

Для того чтобы избавиться от возникшего напряжения, человеку необходим отдых. При больших умственных и физических нагрузках ночного сна может быть не достаточно для восстановления сил. В таком случае дневной сон крайне важен. Он способен снимать утомляемость, восстанавливать жизненные силы, улучшать концентрацию и делать работу мозга максимально эффективной. Но все это возможно лишь при соблюдении определенных условий.

В борьбе за здоровье организма дневной сон играет огромную роль. Естественным путем он способен снять многие негативные последствия, оказываемые внешней средой на организм.

Как сделать дневной сон полезным

Для того чтобы дневной сон приносил пользу, необходимо соблюдать главное правило – нельзя давать своему сознанию погружаться в глубокие фазы сна. В противном случае после пробуждения появятся раздраженность, вялость, разбитость и заторможенность, которые будут присутствовать весь день.

Наиболее полезен именно послеобеденный сон, длительностью не более 30 минут. За это время человек не успевает крепко заснуть, но при этом организм получает достаточно энергии для активной деятельности на весь день.

Организм быстро привыкает к дневному сну. В первое время, для того чтобы не спать дольше положенного, стоит прибегнуть к помощи будильника. Но уже через несколько дней «внутренние» часы научатся справляться без него.

Когда дневной сон вреден

Желание вздремнуть днем не всегда может быть вызвано потребностью организма восстановить силы. Иногда это может быть симптомом достаточно серьезного заболевания. В таком случае дневной сон может принести вред.

Пожилые люди часто испытывают желание немного вздремнуть днем. Связано это с предынсультным состоянием. Все дело в том, что во время дневного неглубокого сна пожилой человек имеет нестабильное артериальное давление. В случае его резкого изменения может произойти кровоизлияние в мозг.

У людей, страдающих от сахарного диабета, дневной сон может вызвать резкий скачок гормонов, который способен поднять до критической отметки уровень сахара в крови.

Отказаться от сна в дневное время суток стоит и тем, кого мучает бессонница. Отдых днем может только усугубить данную ситуацию и уснуть в ночное время будет еще сложнее.

Важным моментом является то, что все вышеперечисленные риски относятся только к тем случаям, когда возникает немотивированное желание уснуть днем. А это значит, что в случае, когда человек испытывает повышенные нагрузки, недосып или утомляемость, беспокоиться о вреде дневного сна не стоит.