Инструкция
1
Попробуйте поговорить с недоброжелателем и прояснить ситуацию. В крайнем случае, поставьте себя на его место. Возможно, понимание мотивов и умыслов провинившегося сгладит ваши чувства и поможет найти оправдание.
2
Если все точки над i расставлены, но это не помогает, выплесните ваше негодование наружу. Напишите письмо. Не стесняйтесь даже самых ругательных слов, но позаботьтесь о том, чтобы его никто не прочитал. Уничтожьте его вместе с неприятными чувствами любым угодным вам способом.
3
Третий вариант – найти в нехорошем поступке другого человека что-то хорошее. Да, это возможно в большинстве случаев (если не считать самых крайних). Плюсом может стать то, что вы теперь знаете, что этому товарищу лучше не доверять и не поручать важных дел, что вы, благодаря ему, обнаружили свои слабые стороны и тому подобное. Так что, еще «спасибо» сказать надо, а вы губы надули.
4
Если настырные чувства все еще не спешат покинуть вас, попробуйте использовать аутотренинг. Перед сном, уединившись и расслабившись, уделяйте 10-15 минут повторению фраз типа: «Я прощаю Петю и принимаю ситуацию такой, какая она есть». Старайтесь не произносить на автомате, а вкладывать веру в то, что вы говорите.
5
Допустим, на словах никак не клеится. Возьмите несколько листов бумаги и карандаши. Начеркайте первое, что придет вам в голову. Выплесните боль, тревогу, страх и обиду на бумагу. Продолжайте рисовать, пока не почувствуете облегчения.
То, как быстро вам удастся избавиться от обиды, зависит от тяжести совершенного «преступления» и от ваших собственных усилий. Помните, пока сосуд наполнен печалью и злостью, в нем нет места для любви и радости.