Упражнение первое
Сядьте на стул, закройте глаза, выпрямите спину. Теперь положите на бедра руки, прижмите локти к туловищу, обхватите в кулак большие пальцы рук остальными пальцами. Начинайте в таком положении дышать носом, на вдохе втягивайте живот и на выдохе выпячивайте. Начинать такое упражнение нужно с 20 дыханий, а постепенно увеличить количество до пятидесяти.

Упражнение второе
Возьмите большим и указательным пальцами кончик носа и разотрите его несильно вверх-вниз двадцать раз. Такое упражнение улучшает кровообращение в носу, соответственно, поможет для профилактики насморка.

Упражнение третье
Закройте глаза и делайте средними суставами больших пальцев круговые движения вокруг глаз. Это действие надо проделать двадцать раз от переносицы к вискам, а потом еще двадцать — к внутреннему уголку глаза. Затем сделайте всей поверхностью больших пальцев массаж бровей. Проводите к вискам от середины лба, также двадцать раз. Потом на колени положите руки и вращайте вправо и влево закрытыми глазами. Это упражнение тоже нужно выполнить двадцать раз. Такой комплекс оказывает на глаза и всю нервную систему расслабляющее действие.

Упражнение четвертое
Положите на правое плечо левую руку. При этом правый локоть лучше поднять на уровень плеч. Спину держите прямо. Сделайте плечом вперед и назад20 круговых движений. Потом проделайте это упражнение другим плечом.

Упражнение пятое
Сделайте двумя руками массаж ушных раковин. Потом закройте ладонями уши так, чтобы ваши пальцы находились на затылке. Указательным пальцем постучите по среднему – таким образом, вы сделаете массаж барабанной перепонки. Это упражнение поможет справиться с головной болью и головокружением, а еще стимулирует мозговую деятельность.

Упражнение шестое
Скрестите на затылке руки и поднимите вверх голову так, чтобы шея и руки друг другу противодействовали. Это упражнение требуется выполнить десять раз. Таким образом, в области шеи улучшается кровообращение.

Подобную разминку для более выраженного эффекта надо делать регулярно.