Если узкий таз будущей матери относится к ее генетическим особенностям, то остальные факторы женщина может в той или иной степени контролировать во время беременности, чтобы родить без осложнений.
Представительнице прекрасного пола, ожидающей ребенка, рекомендуется не допускать слишком резкого увеличения веса, так как это неизбежно ведет к увеличению веса ребенка и дополнительным нагрузкам на родовые пути.
Кроме того вам необходимо заботиться о своем здоровье и благополучие будущего малыша, чтобы не допустить преждевременных родов. Это кажется нелогичным, ведь преждевременные роды означают меньший вес ребенка, более маленький объем его головы и плеч, что должно облегчить роды. На самом деле, к 37-38 неделям эластичность промежности резко увеличивается естественным путем, тогда как до этого срока ткани более плотны и подвержены разрывам.
Чтобы предотвратить разрыв тканей промежности, женщина может увеличить их эластичность и самостоятельно, если начнет как минимум за пару месяцев до предполагаемой даты родов. Способов существует два: промасливание и упражнения. Наилучший результат дает использование их обоих.
Промасливание
Область промежности, да и всю кожу тела нужно смазывать специальным маслом 2 – 3 раза в неделю. Для этих целей подойдет любое растительное масло, лучше всего использовать миндальное, оливковое и кунжутное.
Если вам не нравится его запах, добавьте немного ароматических масел, например, апельсиновое, кедровое или эвкалиптовое.
Процедура выполняется в ванной комнате или бане после мытья. Обильно смажьте маслом все тело, захватив интимную область, и посидите в таком виде примерно 10 – 15 минут. Остатки состава, которые не впитались, можно аккуратно удалить с помощью кашицы из овсяной, гороховой либо кукурузной муки. Для ее получения просто разведите муку теплой водой до консистенции сметаны. Такая маска дает коже дополнительное питание и быстро впитывает излишки масла.
Интимная гимнастика
Прекрасной профилактикой разрывов промежности являются регулярные упражнения по напряжению и расслаблению мышц малого таза. Эта гимнастика не только повышает эластичность тканей, но и мышцы влагалища делает более сильными и упругими, что существенно облегчает процесс родов.
Интимную гимнастику можно делать в любом положении: стоя, сидя или лежа, она не занимает много времени и не требует больших усилий.
Примите удобную позу и начните как можно сильнее напрягать и расслаблять мышцы промежности, одновременно сжимая и расслабляя также и мышцы ануса. Для наилучшего эффекта делайте упражнения ежедневно несколько раз, по 15 - 20 сжатий и расслаблений.