Самый лучший сон - до полуночи

«Сон до полуночи – самый лучший!" Вы не раз сталкивались с этим широко распространенным мнением. Исследования сна, проведенные в последние годы разными исследователями, показывают,что это не совсем так. Или даже совсем не так. Важно не время отбоя, а качество сна.

Вам понадобится

• - темнота
• - тишина
• - кровать
• - будильник

Инструкция

1. «Сон до полуночи – самый лучший!" Вы не раз сталкивались с этим широко распространенным мнением. Исследователи сна говорят, что это верно лишь отчасти. Тем, кто не имеет привычки приводить себя в состояние покоя до полуночи, не стоит беспокоиться – потребность в глубоком сне испытывают все люди. Важно не время отбоя, а качество сна.
   
   
2. 
   Современные исследования показали, что в течение первых двух часов отдыха фаза быстрого сна (учащенное дыхание, быстрые движения глаз, яркие сновидения) - самая глубокая и интенсивная и, таким образом, создает самый мощный расслабляющий эффект. Если эти два часа приходятся на время до полуночи, то такой сон на самом деле самый здоровый. Однако, те, кто отправляется в постель в полночь и позднее, не уступят в утренней бодрости завзятым «Жаворонкам», если их сон будет спокойным и достаточным.
   
3. Легкое пробуждение утром связано с тем, что в первой половине ночного сна отдых является наиболее полным, ибо ничто не нарушает ваш глубокий сон. Происходит эта первая половина отдыха до или после полуночи, не имеет значения.