Вам понадобится
  • - ингалятор (или просто кастрюля)
  • - масло аниса
  • - увлажнитель воздуха
Инструкция
1
Очень эффективным средством является масло аниса. Этот метод используют для быстрого восстановления голоса актеры и профессиональные вокалисты. Добавьте в кастрюлю с горячей водой несколько капель эфирного масла, и вдыхайте пар в течение 15 минут. После процедуры очень важно не напрягать голос хотя бы полчаса. Также можно использовать для ингаляций отвар семян аниса.
2
Нужно поддерживать оптимальную влажность воздуха, чтобы не пересушивать слизистую гортани. Особенно зимой воздух нуждается в дополнительном увлажнении. Хорошим помощником может стать увлажнитель воздуха. Можно просто помещать в комнате влажное полотенце. Старайтесь не находиться в помещении с загрязненным воздухом. Не курите.
3
Исключите из рациона острое, кислое, алкоголь, чтобы не раздражать слизистую гортани. Ограничьте употребление тяжелой пищи, рафинированных продуктов. Принимайте витаминные комплексы или употребляйте больше овощей и фруктов.
4
При первых признаках простуды очень хороший результат дает эхинацея, которая является иммуномодулятором. Она поможет вам ускорить выздоровление, или даже предотвратить заболевание.
5
Периодически проводите санацию носовой полости и полости рта. Можно применять отвары ромашки, календулы, слабые растворы соли. Безвредными и очень действенными препаратами являются ротокан (настойка ромашки) и фурацилин. Очень важно остановить острый ринит, так как выделения при насморке способствуют появлению ларингита и его усугублению.
6
Очень важен голосовой покой. Если возможно не разговаривайте, когда голос простужен. Ни в коем случае не говорите шепотом. Разговаривайте со спокойной интонацией, избегайте повышения тона и чрезмерного усиления динамики.
7
Хорошим средством являются дыхательные упражнения. Поток воздуха стимулирует кровообращение, а также не дает застояться инфекции в дыхательных путях. Дыхательную гимнастику стоит проводить в теплом, проветренном помещении или на улице в хорошую погоду. Особенно быстро результат дает гимнастика Стрельниковой.