Бокал шампанского под бой курантов - добрая традиция. Но ведь редко все заканчивается одним бокалом. И с утра, потирая гудящую голову, мы твердо даем себе обещание больше не пить, но тут звонят друзья и обещают заглянуть вечерком. Праздники продолжаются, и от этого никуда не деться! Наша задача: сделать так, чтобы они оставили исключительно приятные воспоминания.

О чем подумать заранее?

1. Усталость - лучший помощник алкоголя. Доказано, что утомленный человек быстрее "дойдет до кондиции", поэтому перед вечеринкой необходимо хорошо отдохнуть. Если торжество проходит у вас, то постарайтесь растянуть все приготовления на несколько дней, чтобы накануне не суетиться. Лучше всего будет несколько часов поспать.

2. Мало кто из нас озабочен регулярным поступлением в организм необходимых витаминов и минеральных веществ. А алкоголь только усугубит ситуацию! Поэтому в дни активных возлияний постарайтесь соблюдать режим здорового питания: меньше рафинированных продуктов, соленого, сладкого, острого; больше овощей и фруктов, цельных злаков, а также отдавайте предпочтение нежирному мясу, молочным продуктам и жирной рыбе.

3. За час до вечеринки выпейте витамин С - это снизит нагрузку на печень.

4. Активированный уголь - отличный абсорбент! Принятый непосредственно перед употреблением спиртного, он будет всасывать в себя алкоголь, препятствуя его попаданию в кровь. Помните о дозировке: 1 таблетка на 10 кг веса.

5. Доказано, что опьянение будет происходить медленнее, если устроить небольшой "фальстарт" из 100 г алкоголя за несколько часов до вечеринки: печень успеет подготовиться к более серьезным дозам.

Правила ответственного употребления.

1. Алкоголь будет быстрее выходить из организма естественным путём, если разбавлять его чистой водой, зеленым или черным чаем, соками или компотами. Причем кофе тут не помощник, а даже наоборот: с ним всасывание алкоголя будет происходить быстрее.

2. Газы ускоряют всасывание алкоголя, так что давайте забудем о газировке.

3. Если вы употребляйте несколько спиртных напитков, градус следует "наращивать". Иными словами, от пива движемся к водке, но не наоборот!

4. Закусываем! Причем, милые девушки, так как лучше всего действию алкоголя препятствует жирная и тяжелая пища, о фигуре придется забыть! Либо забыть об алкоголе.

5. Любители "посмаковать" алкоголь пьянеют быстрее: в таком случае большой объем алкоголя всасывается уже в ротовой полости, и никакая защита в желудке не сработает.

6. Энергичные танцы ускоряют обмен веществ, а значит, алкоголь покинет ваш организм быстрее.

Когда все уже позади:

1. Первым делом восполняем потери жидкости в организме: пьем много чистой воды.

2. Чтобы лучше себя чувствовать, необходимо как следует подкрепиться: кусок нежирной ветчины или слабосоленой рыбы на тосте из зернового хлеба с огурцом и салатом, нежирный творог с ягодой, печеные овощи - то, что вам сейчас нужно! В течение дня рекомендуется налегать на продукты, богатые калием, фосфором и магнием (курагу, рыбу, квашеную капусту).

3. Проверенное средство: баня. Это очень мощный детокс, конечно, если он не сопровождается очередными возлияниями. Если самочувствие не позволяет, не стоит себя насиловать: подойдет расслабляющая ванна или теплый душ.

И пусть первое утро Нового Года будет легким и приятным, ведь, как год встретишь - так и проведешь!