Как увеличить грудь за месяц

Некоторые девушки недовольны размером своей груди и желают увеличить ее. При этом вовсе не обязательно прибегать к операциям или специальной терапии. Достаточно выполнять определенные физические нагрузки и следить за питанием, чтобы добиться видимых результатов всего за месяц.

Инструкция

1. Выполняйте потягивания на носочках каждое утро. Потянитесь как можно выше, распрямляя при этом спину и грудь. При этом вдохните как можно глубже, после чего выдохните, опустившись на пятки и расслабив тело. Выполните несколько таких потягиваний, продолжая глубоко дышать. Так вы сможете распрямить грудную клетку, которая часто становится узкой из-за сна в неудобной позе.
2. Раз в 2-3 дня выполняйте особым образом приседания, удерживая руки за головой или со штангой на плечах (веса устанавливать необязательно). Сделайте глубокий вдох и два полных повторения упражнения, затем выдохните. Глубоко вдохнув, сделайте еще два приседа, после чего выдохните. Сделайте 8-10 повторений в 3-5 подходах. Данное упражнение также поможет расширить грудную клетку. Уже за месяц подобных тренировок вы заметите результат.
3. Выполняйте отжимания от пола или жим штанги лежа с небольшим весом. Эти упражнения укрепят мышцы груди, благодаря чему молочные железы станут выделяться заметнее. Кроме того, из-за физических нагрузок кровь будет циркулировать по сосудам организма активнее, что обеспечит необходимый приток питательных веществ к молочным железам. Выполняйте по 6-10 повторений в 3 подходах.
4. Принимайте ежедневно контрастный душ. Сначала ополоснитесь под теплой водой, после чего постепенно убавляйте ее температуру, делая более прохладной. Подобное закаливание очень благотворно сказывается на форме груди, делает ее более упругой и подтянутой.
5. Следите за вашим питанием. Помните, что жесткие диеты будут сжигать жир во всем организме, включая молочные железы. Тем не менее можно питаться в щадящем режиме, при этом не оказывая негативное воздействие на размер груди. Употребляйте больше белковых продуктов, благодаря которым все тело становится более упругим и подтянутым. Особенно полезной является куриная грудка, которая содержит легкоусвояемый белок, способствующий заметному росту груди уже за 2-4 недели. Также не менее одного раза в неделю употребляйте бобовые, которые делают грудь более упругой, а ее кожу - гладкой.
6. Включите в рацион продукты, содержащие растительные жиры: орехи, оливки и оливковое масло, горох, сою. Из овощей обратите особое внимание на помидоры и капусту. Считается, в них содержится небольшая доза фитоэстрогена – аналога женского гормона, благодаря которому грудь становится округлой. Все это даст видимый результат уже за один месяц.