Как правильно голодать, чтобы похудеть

Голодание – наиболее эффективное средство не только для похудения, но и для исцеления организма от множества болячек. Средство верное, но используемое не так часто, как оно того заслуживает. И совершенно напрасно. Как и в любом другом оздоровительном мероприятии, в голодании есть своя техника безопасности.

Вам понадобится

• - кружка Эсмарха;
• - слабительное.

Инструкция

1. Начните готовиться к голоданию за неделю-полторы до начала процедуры. Очищение кишечника – первый этап. Вы можете использовать для этого обычные клизмы, а можете пользоваться такими продвинутыми методиками, как Шанк пракшалана – очищение кишечника с помощью соленой воды и нескольких простых упражнений. Не лишним будет воспользоваться слабительными средствами растительного происхождения – например, препаратами сенны.
2. Очищайте организм, полностью или почти полностью перейдя на легкую растительную пищу за неделю-две до голодания. Сведите к минимуму содержание рафинированных и животных продуктов в своем рационе. Каши цельнозерновые, салаты, фрукты, сырые и тушеные овощи должны составить основу рациона на период подготовки к голоданию. Есть необходимо часто и понемногу. Возможно, перейдя на такой тип питания, вы обнаружите, что лишний вес начал уходить стремительно, и необходимость в голодании для похудения отпала сама собой.
3. Ежедневно уменьшайте калорийность своего рациона. К моменту начала голодания калорийность должна стать минимальной.
4. Голодайте не более 4-5 дней. Лучше всего начинать голодание с одного дня. Более длительные голодовки требуют более тщательной подготовки и, в идеале, должны проводиться под наблюдением врача.
5. Пейте воду. Во время голодания очень важно соблюдать питьевой режим – выпивать в день не менее двух литров чистой воды.
6. Старайтесь больше бывать на улице, на свежем воздухе. Гуляйте, занимайтесь легкими физическими упражнениями, но не насилуйте свой организм, не перенапрягайтесь.
7. Выходите из голодания столько же времени, сколько длилось само голодание. Начните приучать организм к пище с разбавленных наполовину сывежевыжатых овощных соков – морковного, капустного, свекольного. Затем можно начать употреблять фруктовые соки и фрукты. Далее – крупяные каши на воде. Увеличивайте калорийность рациона постепенно.