Как подтянуть кожу: диета Доктора Перриконе

Стремительное похудение до добра не доведет – растяжки, целлюлит, преждевременные морщины и обвислая кожа не заставят себя долго ждать. Диета Доктора Медицинской школы Йельского университета Николаса Перриконе нацелена на хорошие темпы похудения и, одновременно, подтяжку кожи на худеющих частях тела. Название диеты – “Face lift”, то есть «Подтяжка лица». Голливудские звезды Джулия Робертс, Николь Кидман, Хайди Клум не раз опробовали эту диету на себе и остались в восторге!

Вам понадобится

• 1. Желание похудеть.
• 2. Желание подтянуть кожу.
• 3. Лосось, оливковое масло, овощи, фрукты, минеральная вода.

Инструкция

1. Смысл диеты – в употреблении продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, которые способствуют разглаживанию кожи: лосося и другой жирной рыбы, а также оливкового масла, несоленых и нежареных орехов. Кроме того, можно включать в рацион овощи, несладкие фрукты и ягоды, нежирные творог и йогурт, различные морепродукты и куриное филе. Все белковые продукты – рыбу, курицу, морепродукты – следует готовить без добавления жира, то есть на пару, отваривать или запекать. Можно использовать рыбные консервы (без масла!). Под запретом – мучное, сладкое, жирное и алкоголь, а также крахмалистая пища: картофель, рис, макароны и т.п.
   Есть два варианта диеты Доктора Перриконе: трехдневная экспресс-диета и 28-дневная диета, которая больше соответствует этимологическому значению самого слова «диета» – «образ жизни».
   
2. Трехдневная экспресс-диета Доктора Перриконе (потеря веса в среднем 2 килограмма)
   Утром натощак
   – 350 мл минеральной воды без газа.
   Первый завтрак
   – 100 г лосося – отварного, запеченного или консервированного,
   – 200 г овсяной каши на воде,
   – Зеленое яблоко,
   – 350 мл минеральной воды без газа.
   Второй завтрак
   – 250 г лосося – отварного, запеченного или консервированного,
   – Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком,
   – 350 мл минеральной воды без газа.
   Обед
   – 100 г отварного куриного мяса (грудки),
   – 5 шт. орехов,
   – Зеленое яблоко,
   – 350 мл минеральной воды без газа.
   Ужин
   – 250 г лосося – отварного, запеченного или консервированного,
   – Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком,
   – 350 мл минеральной воды без газа.
   
3. 28-дневная диета Доктора Перриконе
   Завтрак
   Одно блюдо из нижеприведенного списка + фрукты или ягоды:
   – Лосось – отварной, запеченный, консервированный;
   – Йогурт обезжиренный;
   – Омлет из белков куриных яиц;
   – Овсяная каша на воде или обезжиренном молоке
   Обед и ужин
   Основное блюдо – салат из сырых овощей (обязательно огурцы, помидоры, лук, а также на выбор – авокадо, сладкий перец, сельдерей, зелень) с оливковым маслом и лимонным соком + одно блюдо из нижеприведенного списка + фрукты или ягоды:
   – Лосось, семга, тунец – отварные, запеченные, гриль, консервированные;
   – Креветки отварные или гриль;
   – Филе курицы или индейки – отварное, запеченное, гриль;
   – Котлеты из индейки;
   – Морепродукты.
   Пить можно минеральную воду без газа, зеленый или травяной чай.