1. Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями. Полноценный завтрак, обед, ужин обязательны. Но не наедайтесь на ночь, достаточно съесть что-то легкое (фрукт, овощной салатик).

2. Не употребляйте жирную пищу. Исключите колбасы, копчености, острые приправы. Неплохо будет, если вместо жаренного вы начнете употреблять приготовленное на пару. Тут вам помогут пароварки и мультиварки.

3. Употребляйте больше клетчатки. Овощи, фрукты, зерновые, отруби – это ваши самые лучшие друзья. Они легко перевариваются, а также помогают правильно работать желчному пузырю.

4. Следите за стулом. Он должен быть ежедневным. Для этого добавьте в свой рацион 2-3 яблока, спелую хурму, свекольный салат, овощное рагу.

5. Не употребляйте сырые овощи. Варенные или запеченные овощи не вызывают брожения и нормализуют микрофлору кишечника, в отличии от сырых.

6. Не занимайтесь самолечением. Особенно это касается траволечения. Травы могут навредить и усугубить ситуацию. Поэтому их следует принимать только после обследования и по назначению врача.

Будьте здоровы и чаще радуйте свой организм прогулками на свежем воздухе и положительными эмоциями!