Для того чтобы существенно увеличить свои шансы на наступление беременности иногда бывает достаточно лишь рассчитать благоприятное время зачатия и слегка изменить свой образ жизни. Воспользуйтесь несложными рекомендациями, но если беременность, несмотря на все усилия, не наступит в течение 12 месяцев, стоит обратиться в центр планирования семьи.

Определение периода овуляции


Самый легкий способ повышения вероятности зачатия – это определение периода овуляции, то есть того времени, когда яйцеклетка созрела и готова к оплодотворению. Начните с аккуратного ведения календаря менструальных циклов. Наибольшая вероятность наступления беременности приходится на середину такого цикла, примерно через две недели после первого дня месячных.

Еще более точный метод определения овуляции при планировании беременности – измерение базальной температуры тела. Это нужно делать каждое утро, в одно и то же время до того как встать с постели. Записывайте получившийся результат ежедневно, составляя свой личный график фертильности. Когда температура внутри тела повысится на 1–1,5 градуса, вероятность наступления беременности максимальна.
В каждом цикле овуляция у женщины продолжается приблизительно 2–3 дня, поэтому постарайтесь не упустить момент.


Более быстро можно узнать период овуляции, сделав специальный тест. Он действует по тому же принципу, что и тесты на беременность, определяя повышенный уровень гормонов в моче. Резкое увеличение лютенизирующего гормона говорит о созревании яйцеклетки, а значит, готовности женщины к зачатию.

Правильное питание и физические нагрузки


Нельзя недооценивать влияние такого средства как здоровый образ жизни на возможность наступления беременности. Натуральные полезные продукты помогают избежать гормональных сбоев, питают все системы организма и поддерживают в хорошем состоянии репродуктивные функции.

Наступлению беременности способствуют продукты, богатые витамином С, D, цинком, кальцием и антиоксидантами. По старинному народному поверью быстро забеременеть помогают ягоды облепихи и отвары из шалфея, которые рекомендуется пить ежедневно, так как они содержат все необходимые вещества для увеличения вероятности зачатия.
Как женщине, так и мужчине в период предполагаемого зачатия следует отказаться от алкоголя, сигарет и кофеина. Эти вещества даже в умеренных количествах снижают вероятность беременности в два раза.


Старайтесь поддерживать нормальный вес и побольше двигаться. Известно, что увеличение массы тела и малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на уровне гормонов, отвечающих за зачатие. Поэтому запишитесь на фитнес или в бассейн, начните гулять в парке, это не только поможет похудеть, но и избавит от стрессов, которые очень вредны в период зачатия.