Инструкция
1
Занимайтесь спортом. Это один из самых важных и простых способов позаботиться о своем здоровье. Спорт не только помогает сохранить красивую фигуру, но и дарит ощущение силы, выносливости, а главное – укрепляет иммунитет. Последний играет большую роль в борьбе с вирусами и бактериями, распространяющими различные болезни.
2
Делайте ежедневную гимнастику. Помимо спортивных тренировок, каждое утро очень важно выполнять простые и эффективные упражнения для позвоночника и суставов, которые с возрастом становятся все более хрупкими. Обязательно выполняйте наклоны, приседания, повороты туловища, взмахи руками и ногами – все то, что вы делали в школе на уроках физкультуры.
3
Питайтесь правильно. Исключите из своего рациона любые синтетические продукты, ведь они наполняют организм вредными веществами и негативно влияют на работу всех органов. Ограничьте потребление слишком жирных, соленых или копченых продуктов. Старайтесь, чтобы ваше меню было разнообразным. Включите в него мясо, овощи, фрукты, морепродукты, орехи, крупы, натуральные молочные продукты. Тогда в ваш организм будут поступать все необходимые витамины и микроэлементы, что сделает его гораздо сильнее.
4
Берегите свои нервы, ведь постоянные переживания и стрессы являются причиной многих заболеваний, например гастрита или язвы. Чтобы этого не произошло, не обращайте внимание на мелкие неурядицы, решайте проблемы вместо того, чтобы переживать по поводу их существования, и отпускайте те неприятные ситуации, на которые вы не в силах повлиять. Также очень важно хорошо высыпаться и отдыхать ровно столько, сколько вы трудитесь.
5
В промозглое межсезонье поддерживайте свою иммунную систему витаминами и полезными травами. Регулярное потребление шиповника, липы, боярышника или, например, мяты насыщает организм витаминами и различными полезными веществами, что благотворно сказывается на общем состоянии здоровья.
6
Откажитесь от курения, сократите потребление алкоголя, а еще лучше – перестаньте пить его вообще. Воздействие табака и алкогольных напитков ослабляет организм и часто приводит к опасным болезням и весьма печальным последствиям.
7
Регулярно проходите медицинский осмотр, так как болезнь легче вылечить в начальной стадии. Ежегодно сдавайте общий анализ крови, делайте электрокардиограмму сердца и УЗИ брюшной полости, посещайте стоматолога, маммолога и гинеколога. Это позволит держать руку на пульсе и в случае какого-либо нарушения в работе организма вовремя ему помочь. Также очень важно не запускать хронические болезни, которые у вас уже есть.