Как и чем успокоить нервы

Постоянное нервное напряжение и частые стрессы часто приводят к проблемам со здоровьем. Конечно, перестать реагировать на проблемы или неприятности невозможно, но снизить их влияние на жизнь и собственное самочувствие вполне реально. В этом поможет работа над собой, лекарственные травы и правильный отдых.

Вам понадобится

• - морская соль;
• - сбор из шиповника, мяты, калины, шалфея;
• - настойка боярышника или весеннего первоцвета.

Инструкция

1. Постарайтесь изменить свое отношение к проблеме. Если вы можете ее решить, просто спокойно решайте. А если нет – отпустите ее. Ни в коем случае не корите себя за неправильные поступки, так как это только усугубит ваше состояние. Просто в дальнейшем пообещайте себе не повторять ошибок. Всегда помните, что ваше здоровье важнее всего.
2. Чтобы быстро успокоить нервы, выйдите на свежий воздух и выполните дыхательную гимнастику. Закройте глаза, сделайте очень медленный глубокий вдох и медленно выдохните. При этом постарайтесь ни о чем не думать или представляйте в своем воображении чистую воду. Повторяйте упражнение до тех пор, пока вам не станет легче.
3. Пейте травы. Постоянное нервное напряжение поможет снять напиток из равных частей шиповника, калины, листьев мяты и шалфея. Этот сбор необходимо залить кипятком, остудить и принимать по 100 мл в сутки на протяжении 2-3 недель. На 2 ст. ложки сбора достаточно 1 стакана кипятка. Также помогают успокоить нервную систему настойка из боярышника, розмарина или весеннего первоцвета.
4. Принимайте ванны с морской солью. Растворите 300 г морской соли в горячей воде, а затем разбавьте ее, чтобы она стала теплой. Полежите в ней 15-20 минут, стараясь думать только о приятных моментах. Проводить такую процедуру можно несколько раз в неделю перед сном. Она окажет расслабляющее действие и благотворно повлияет на состояние кожи.
5. Помните об отдыхе. Постоянная напряженная работа также способна негативно сказаться на состоянии вашей нервной системы. Чтобы помочь себе, старайтесь отдыхать ровно столько же, сколько работаете. При этом очень важно менять обстановку и хорошо высыпаться.
6. Пройдите курс массажа. Такая приятная процедура не только эффективно выводит из стресса, но и благотворно сказывается на здоровье в целом. Массаж эффективно укрепляет и в то же время расслабляет мышцы, убирая из них все напряжение, а также активизирует процесс восстановления нервной ткани.