Инструкция
1
Организм ребенка еще формируется, поэтому строгие диеты детям противопоказаны. Они могут вызвать гастрит. Зато правильное питание даст быстрый результат без ущерба для здоровья.
2
Принципы правильного питания для ребенка должны быть следующие:

Сведение к нулю употребления сахара (не только рафинада, но и конфет, пирожных, сдобы, варенья и т.д., всего, что содержит этот продукт). Необходимую для роста и развития глюкозу ребенок будет получать из меда и фруктов.

Исключение из рациона жирной и жареной пищи. Никакой курицы с картошкой, жареного мяса и т.д. Вместо этого готовьте паровые блюда или запекайте нежирную птицу и говядину в духовке.

Ограничьте потребление хлеба, а пшеничный не покупайте совсем. Одного-двух кусков зернового или ржаного хлеба в день вполне достаточно для организма малыша.

Увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, варите каши на воде. Очень скоро ребенок привыкнет к такому меню, и вес пойдет на убыль.
3
Помимо правильного питания увеличьте физическую активность ребенка. Играйте в футбол, бегайте, прыгайте вместе с малышом. Возьмите за правило каждый день делать зарядку. Десять-пятнадцать минут простых упражнений помогут вернуть хорошую форму быстро.
4
Рассказывайте ребенку, что быть толстым - плохо для здоровья. Полные дети медленнее бегают, отстают от сверстников, становятся объектом насмешек. Кроме того, лишний вес может спровоцировать различные заболевания - от диабета и ожирения до болезней суставов. А особенно опасны эти килограммы в юном возрасте, когда организм только формируется. Поэтому прививайте ребенку с самых ранних лет культуру питания, учите его отказываться от добавки, и не есть, когда он не хочет. Если ребенок ходит в сад или школу, предупредите учителей и воспитателей, чтобы не кормили его насильно. Тогда вы вырастите красивого и здорового сына или дочку.