Эффект гречневой диеты

Гречневая каша - это полезный диетический продукт, в котором содержится большое количество белка и минимальное количество углеводов. Тем не менее, она достаточно сытная и питательная, поэтому ее часто используют для снижения веса.

Польза гречневой диеты

Основу гречневой диеты составляет гречка, богатая полезными углеводами, железом, кальцием, йодом, фосфором, витаминами и органическими кислотами. Гречневая диета считается лечебной, ведь благодаря ей вы не только похудеете, но и сможете поправить здоровье. Например, гречка весьма полезна при воспалении суставов, анемии, а также заболеваниях желчного пузыря, кожи и печени. Она способна улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить количество вредного холестерина и нормализовать уровень сахара в крови. Кроме того, данная крупа содержит ценный белок, в состав которого входят незаменимые аминокислоты.

Рецепт приготовления гречневой каши

Для диеты гречневую кашу необходимо заваривать кипящей водой, а не варить. Каждую суточную дозу нужно готовить заранее - с вечера. На 1 стакан крупы возьмите 2 стакана кипятка. Соль, масло и другие приправы добавлять нельзя.

Если на утро жидкость полностью не впитается, слейте ее.

Меню гречневой диеты

В течение дня можете есть приготовленную кашу столько, сколько захотите - без ограничений по количеству, но не переедайте. Последнюю порцию съешьте не позднее 4-5 часов до сна. Гречневый рацион дополните 1 литром нежирного кефира, а также 1 стаканом медового напитка, приготовленного из 200 миллилитров воды и 1 чайной ложки натурального меда. Данный напиток очень полезен для мозга, но не нужно пить его каждый день, делайте это только тогда, когда почувствуете сильную слабость или не сможете сконцентрировать внимание.

Чтобы избежать срывов, можете дополнить гречневый рацион кисло-сладкими фруктами, но не более 1-2 штуки в день.

Эффективность гречневой диеты

За 1 неделю гречневой диеты вы сможете избавиться приблизительно от 7 килограммов лишнего веса. За вторую неделю в среднем вы потеряете 2-3 килограмма. Но это возможно только лишь при условии строгого соблюдения рациона.


Во время диеты обязательно принимайте поливитаминный комплекс. Максимальная длительность гречневой диеты составляет 2 недели, причем повторить ее можно не ранее чем через 1 месяц.

Противопоказания к гречневой диете

С осторожностью необходимо применять данную диету людям, страдающим гипертонией и сахарным диабетом. Отказаться от данной методики похудения нужно при наличии болезней желудочно-кишечного тракта ( гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки), а также беременным и кормящим женщинам.