Грецкие орехи при грудном вскармливании

Кормящей матери необходимо тщательно следить за своим рационом: ведь все что она съест, может сказаться на качестве ее молока и состоянии малыша. Некоторые продукты способны вызвать у грудничка аллергию и вздутие живота. А вот употребление орехов, в частности грецких, благотворно влияет на лактацию, поэтому врачи рекомендуют есть орехи практически с первых дней после родов.

Полезный орех

Грецкий орех специалисты не случайно рекомендуют кормящим женщинам. Во-первых, он один из продуктов наиболее богатых витамином С, содержание которого в грецких орехах значительно превышает его количество в цитрусовых и даже черной смородине. К тому же в нем присутствуют калий, обладающий способностью выгонять из организма излишний натрий, и магний, благотворно сказывающийся на состоянии сердечной мышцы и сосудов.

Грецкие орехи повышают иммунитет, помогают выводить из организма шлаки и токсины, борются с депрессивным состоянием, улучшают настроение и повышают память. Плюсы орехов при грудном вскармливании еще и в том, что употребление в пищу всего лишь нескольких ядер, значительно сказывается на качестве молока. А многие женщины замечают, что и на лактации, то есть на количестве вырабатываемого молочными железами молока.

При регулярном употреблении в пищу грецкие орехи препятствуют развитию мастопатии.

Молоко, сдобренное орехами, жирнее и вкуснее. Употребляя такую пищу, новорожденный обогащается всеми необходимыми микро- и макроэлементами и питательными веществами.

Самые полезные грецкие орехи в сыром виде, а при обжарке они теряют значительную часть своих свойств.

У женщин, употребляющих 1-2 ядра грецких орехов, молоко становится значительно жирнее и гуще. Однако чрезмерное увлечение ореховой диетой может быть чревато расстройством желудка и коликами у новорожденного. К тому же следует помнить, что орехи входят в список аллергенных продуктов, поэтому нельзя ими злоупотреблять, особенно на первых этапах кормления. Лучше всего включать их в рацион постепенно, при этом обязательно следить за состоянием малыша и его кожными покровами.

При появлении каких-либо покраснений и раздражений на коже малютки временно прекратите есть орехи и еще раз оцените ситуацию.

Рацион кормящей мамы

Меню кормящей матери должно быть полноценным и разнообразным. В нем обязательно должны присутствовать супы, рыба, мясо, крупы, каши, овощи и фрукты. Рацион мамы необходимо делать разнообразным, чтобы ребенок мог познакомиться со всем вкусовым разнообразием. Также можно есть лук, чеснок, капусты, огурцы. Но при этом следует придерживаться чувства меры. Помните: кормящей матери можно все, но понемногу.

А для увеличения лактации обязательно употреблять халву, мед, грецкие орехи, настои семян тмина, укропа, аниса, чай с молоком (желательно зеленый) можно со сгущенным молоком, с мелиссой или фенхелем.