Какие функции выполняет фолиевая кислота
Действие фолиевой кислоты обеспечивает нормальную репликацию ДНК и создание новых клеток. При ее недостатке процесс нарушается. У детей это может привести к задержкам в росте и развитии, у взрослых в результате могут возникать множественные нарушения вплоть до онкологии.
Также B9 необходим для образования эритроцитов – красных кровяных телец.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота
Впервые фолиевая кислота была получена в 1941 году из листьев шпината. С тех пор ученые обнаружили еще множество продуктов, в которых содержится это вещество. B9 присутствует в бобовых, цитрусовых, хлебе, сделанном из муки грубого помола, зеленых овощах с листьями, дрожжах, печени, меде. Однако у многих людей наблюдается недостаток фолиевой кислоты, поэтому желательно дополнительно употреблять этот препарат в таблетках.
Нехватка B9 чаще всего встречается у женщин, а также у подростков обоих полов и пожилых людей.
Показания для применения фолиевой кислоты
Депрессия, раздражительность, нарушение пищеварения, тошнота – это первые тревожные звоночки, которые могут говорить о том, что вам необходимо начать принимать фолиевую кислоту. Если вы не озаботитесь собственным здоровьем, в дальнейшем у вас может воспалиться язык и слизистая губ, во рту появятся маленькие, но довольно болезненные язвы. Потеря аппетита, диарея, рвота, боли в брюшной полости, выпадение волос и зубов – следующая ступенька развития болезни. Чаще всего недостаток B9 оборачивается мегалобластной анемией, однако есть риск развития и онкологических заболеваний.
Фолиевая кислота в большом количестве необходима беременным женщинам. Ее нехватка может обернуться необратимыми генетическими дефектами у плода, осложнениями во время родов или и вовсе, выкидышем, рождением недоношенного или мертвого ребенка. Необходим B9 не только плоду, но и будущей маме. Это вещество участвует в восстановлении организма после родов. Начинать принимать фолиевую кислоту желательно еще во время подготовки к беременности.
Как принимать фолиевую кислоту
Препарат фолиевой кислоты продается в аптеках в форме таблеток. Обзаведитесь этим лекарством – цена его невелика, а значение для организма просто огромно. В среднем взрослому человеку требуется 400 мкг B9 в сутки, у беременных эта доза увеличивается до 500-600 мкг (более точная дозировка будет указана в инструкции, прилагаемой к препарату). Фолиевая кислота не имеет побочных эффектов. Единственная негативная реакция, которая может возникнуть – это аллергия у людей, склонных к ней. Она легко купируется антигистаминными препаратами.