Какие продукты улучшают мозговую активность

Питание играет важную роль в развитии мозговых процессов. Если вы хотите улучшить свою память, стать выносливее и умнее следует включить орехи, чернику, помидоры и несколько других продуктов в свой ежедневный рацион питания.

Инструкция

1. Орехи. Миндальные, грецкие, фисташковые являются отличным источником омега три жирных кислот, которые улучшают не только умственные, а также психические процессы. Вы перестанете быть раздражительным, начнёте относится более спокойно к нервным ситуациям.
2. Черника полезна не только для мозга, но и для зрения. Она улучшают кратковременную память и координацию в пространстве. Черника обладает огромным количеством антиоксидантов, которые замедляют старение клеток мозга.
3. Брокколи обладает огромным количеством витамина C, который даёт энергию для мозга. При включении брокколи в свой рацион, вы будете меньше уставать, заметите повышение работоспособности и устойчивость к стрессам.
4. Тёмный шоколад. Старайтесь сосредоточить свой выбор на шоколадных плитках, где в состав входит более 70% какао. Этот вкусный продукт богат антиоксидантами, которые увеличивают приток крови к мозгу и защищает их от преждевременного старения.
5. Зелёный и чёрный чай. Исследования показали, что оба типа чая предотвращают болезнь Альцгеймера. Чай улучшает активность мозга. Следует выпивать как минимум три кружки чистого чая без сахара в день. Вы сможете не только улучшить память, но и насладиться приятным времяпровождением.