Как снизить вес во время беременности

Набор веса во время беременности неизбежен, ведь каждый день ваш малыш растет и становится больше и больше. Большинство женщин переживает из-за набора веса во время беременности, боясь потерять и не вернуть в будущем прежние формы. Норма набора веса во время беременности зависит от состояния общего здоровья беременной женщины, а также от ее веса до этого события. В некоторых случаях вес во время беременности требуется снизить, так как излишний вес может стать причиной отдышки, отеков, высокого давления и т.д.

Вам понадобится

• - полезная и вкусная пища;
• - вода, соки или чай;
• - удобная одежда для занятий спортом

Инструкция

1. Питайтесь правильно - употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, молочных и других продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Исключите сладкие булочки, газированные напитки, колбасу, копчености, пирожные, фастфуд и прочие вредные продукты.
2. Не наедайтесь перед сном. Лучше выпейте на ночь стакан кефира или несладкого йогурта. На ужин готовьте легкие блюда.
3. Старайтесь есть часто, но небольшими порциями. Особое внимание уделите завтраку и обеду – их пропускать не стоит, иначе есть риск переесть на ужин.
4. Пейте больше воды. Очень часто люди путают чувство голода и чувство жажды, поэтому перед едой диетологи рекомендуют выпивать стакан воды, который к тому же наполнит желудок и не даст вам переесть во время последующего приема пищи. Приветствуется также употребление травяных чаев, морсов и свежевыжатых соков без сахара.
5. Больше двигайтесь. Старайтесь больше гулять пешком на свежем воздухе. Займитесь плаванием. Во время плавания вы не только ослабите нагрузку на спину, связанную с вынашиванием малыша, но и сможете поддерживать мышцы всего тела в тонусе. Многие врачи рекомендуют для поддержания формы во время вынашивания ребенка заниматься йогой для беременных.