Инструкция
1
Самый простой и доступный способ восполнить недостаток кальция – принимать витамины, которые содержат необходимую суточную норму микроэлемента. Однако следует знать, что в сочетании с железом или витамином D кальций усваивается значительно лучше, в то время как магний уменьшает содержание в организме этого микроэлемента. Некоторые продукты питания также могут препятствовать усвоению кальция, например, отруби цельного зерна, которые содержат фитиновую кислоту. Она, связываясь с кальцием, образует кальциевую соль, не всасывающуюся в желудочно-кишечном тракте. Не способствуют усвоению кальция щавель и аспирин. Соединения, которые они создают, могут привести к появлению в почках камней.
2
Давать витамины детям следует после еды. Необходимая доза обычно прописывается врачом или ее можно определить самостоятельно, внимательно прочитав инструкцию. Принимать витамины с кальцием следует до 25 лет, пока костная масса растет. Симптомами недостатка этого микроэлемента в организме являются гиперактивность, нервозность, разрушение зубов, хрупкость ногтей, плохой сон, чувство онемения или покалывания в конечностях, задержка роста. Переизбыток кальция можно определить, если у ребенка наблюдаются потеря аппетита и мышечная слабость, нарушение баланса при ходьбе, немота, раздражительность.
3
Кроме витаминов, источниками кальция могут быть крапива, кунжут, подорожник большой, сардины в масле, миндаль, лесной орех, кресс-салат, шпинат, брокколи, белокочанная и цветная капуста, соя, бобы, молочные и некоторые другие продукты.
4
Доказано, что порошок из скорлупы куриных яиц очень эффективно восполняет недостаток кальция в организме. Химический состав скорлупы практически полностью совпадает с составом зубов и костей. Для приготовления порошка свежие яйца следует хорошо промыть с мылом, ополоснуть. Скорлупу обязательно нужно очистить от внутренней пленки и просушить. Для приготовления порошка маленькому ребенку ее можно прокипятить 5 минут. Измельчите скорлупу в кофемолке и давайте ребенку с утренним приемом пищи – с кашей или творогом, погасив предварительно несколькими каплями лимонного сока. Давать порошок из яичной скорлупы можно детям старше 1 года.