Инструкция
1
Массируйте икроножную мышцу. Массируемого кладут на живот, подкладывают под его голеностопные суставы валик. Затем применяются попеременное и прямолинейное поглаживание, выжимание поперечное и клювовидное, различные виды разминания.
2
Массируйте ахиллово сухожилие. Применяются различные виды растирания: спиралевидное, прямолинейное, подушечками и буграми больших пальцев, фалангами согнутых пальцев кругообразное растирание.
3
Массируйте внешнюю сторону голени. Для этого необходимо положить массируемого на спину, подложить под его колени валик. Затем чередуют прямолинейные и кругообразные поглаживания. Разминают фалангами согнутых пальцев и подушечками четырех пальцев внешнюю сторону голени. Делают выжимание основанием ладони.
4
Массируйте тыльную сторону стопы. В том же положении массируемого надо обхватить его стопу ближней рукой со стороны подошвы, а массажные приемы осуществлять дальней рукой, т.е. прямолинейное поглаживание, направляясь от кончиков пальцев до сустава голеностопа. Подушечками четырех пальцев растирают межплюсневые промежутки кругообразными движениями. Затем прямолинейными и кругообразными движениями подушечкой большого пальца, такое же растирание подушечкой среднего пальца, завершают кругообразным растиранием ребром ладони.
5
Массируйте подошву. Тыльной стороной кисти делается поглаживание подошвы. В направлении от пальцев к пятке подушечкой большого пальца проводится кругообразное растирание и так же растирание подушечками четырех пальцев, прямолинейное растирание кулаком вдоль и поперек, кругообразное растирание гребнем кулака, умеренное сдавливание стопы.
6
Чтобы укрепить мышцы, которые поддерживают внутренний свод стопы, хорошо совмещать массаж с сеансами корригирующиих упражнений.