Инструкция
1
Воздействуйте на жировую прослойку. Уменьшите количество потребляемых жиров и углеводов. Это не значит, что нужно садиться на голодные диеты и падать в обморок от недоедания! Для уменьшения объемов тела стоит всего лишь снизить потребляемые калории, что довольно быстро отразится в первую очередь на животе и талии.
2
Используйте обруч. Известно, что работа с обручем способна вернуть утерянную талию, а плюсом к этому улучшить координацию и улучшить пищеварение. Обручи бывают из разных материалов (алюминий, пластмасса, каучук и другие), они также отличаются по весу. При выборе обруча помните, что чем больше его вес, тем интенсивнее будет будущая тренировка. Учтите, что с непривычки на коже могут появиться синяки. Чтобы этого избежать, надевайте, например, термопояс, который заодно и поможет активно сжигать жир в области талии. Выполняя обычны вращения, помните о правильной постановке корпуса. Встаньте прямо, ноги немного согните в коленях, выпрямите спину, напрягите мышцы брюшного пресса. В таком положении воздействие обруча на проблемные зоны будет максимальным.
3
Качайте боковые (косые) мышцы пресса. Именно они формируют талию. Лягте на пол, поставьте стопы на пол, согнув колени. Руки оставьте на груди либо заведите за голову. На выдохе поднимайте корпус, напрягая мышцы пресса, подтягивайте правое колено к левому локтю. Опуститесь в исходное положение и повторите то же самое, но с левым коленом и правым локтем. Выполняйте упражнение, сменяя колено и локоть, десять раз. Со временем увеличивайте повторения.
4
Держите живот подтянутым. Следите за своим положением при ходьбе и в сидячем положении. Помимо упражнений и диет, хорошо подтягивает живот правильная осанка. Со временем мышцы живота придут в тонус, что значительно увеличит ваши шансы добиться осиной талии.