Как отказаться от шоколада

Что делать, если ваша зависимость от шоколада начинает постепенно перерастать в пагубную привычку? Разумеется, следует задуматься о том, как научиться отказываться от любимого лакомства – это не так уж и сложно.

Вам понадобится

• Орехи, сухофрукты, каши, чистая питьевая вода

Инструкция

1. Как известно, подавление своих желаний заставляет нас жаждать «запретного плода» еще больше. Поэтому отказ от шоколада должен быть максимально осознанным. Перед тем, как начинать компанию по отказу от сладкого, следовало бы разобраться, что конкретно вы «заедаете» – боль, обиду, или же нелюбовь к себе. Если вы не можете самостоятельно разобраться в причинах, проконсультируйтесь у психотерапевта. Когда вы поймете причины своей зависимости от шоколада, избавиться от нее станет намного легче.
2. Легко отказаться от шоколада помогают продукты, содержащие хром – такие, как сыр, грибы, морепродукты. Если вы будете регулярно употреблять данные продукты в пищу, то вскоре заметите, как ваша потребность в шоколаде снижается не по дням, а по часам. Спустя какое-то время одной-двух долек любимого лакомства будет хватать вам за глаза.
3. Любопытно, что страсть к шоколаду может быть свидетельством повышенной потребности в углеводах. Регулярно употребляйте каши из цельнозерновой крупы (риса, проса, овса) и нерафинированное растительное масло. Почаще ешьте орехи и сухофрукты – они помогут нормализовать уровень глюкозы в организме. Однако, помните, что их лучше употреблять до шести часов вечера – только тогда они смогут полноценно усвоиться.
4. С пристрастием к шоколаду может быть связан недостаток жидкости в организме. Поэтому пейте как можно больше свежей чистой воды. При нормальной работе почек дневная норма потребления жидкости составляет полтора-два литра в день. Вскоре ваш обмен веществ улучшится, и вы забудете о шоколаде.