Как научить взрослого плавать

Человек обычно осваивает плаванье еще в детстве, поэтому у взрослых, которые плавать не умеют, часто возникают проблемы с обучением. Ведь если вы не научились раньше, сейчас это будет намного трудней. Не стоит отчаиваться и думать, что перед вами непосильная задача.

Инструкция

1. Дайте человеку привыкнуть к воде. Часто взрослые испытывают перед водой и плаваньем просто панический страх, преодолеть который не так просто. Если ваш подопечный совершенно не умеет держаться на воде и боится утонуть, первые этапы обучения необходимо потратить на привыкание к воде. Зайдите с учеником на небольшую глубину и предложите ему походить по воде, поприседать в ней и поплавать, опираясь руками о дно. Такие занятия учат человека находиться в воде без страха, помогают освоиться с ее плотностью и тем, как ведет себя его собственное тело. После того как страх к воде исчезнет, можно начинать дальнейшее обучение.
2. Используйте для обучения специальные нетонущие дощечки из пластика, пенопласта или дерева. Приобрести такую можно в спортивном магазине или изготовить самому. Сначала научите своего ученика передвигаться в воде с помощью ног, держась обеими руками за доску. Положение тела при этом максимально приближено к естественному положению при плавании. Сперва ваш подопечный будет просто барахтаться, пытаясь удержаться на плаву, но вскоре у него получится держаться без труда и можно будет приступать к перемещению в воде за счет силы ног. Когда же и этот трюк будет освоен, предложите ученику держаться за доску одной рукой, а второй совершать гребки. Обычно это гораздо сложней, чем равномерно держаться за доску обеими руками и скоро ваш ученик придет к тому, что намного легче пытаться плыть без опоры вовсе.
3. Когда первичные навыки плаванья получены, приступайте к более серьезным упражнениям. Выберите глубокое место, где нужно плыть сразу после того, как ученик окажется в воде. Идеально подходит для этого мосток с лесенкой или небольшой причал. Прыгните в воду первым и страхуйте своего ученика. Дальше все просто: ученик сам кидает в воду спасательный круг (на то расстояние, которое кажется ему комфортным) и прыгает за ним следом. Задача – доплыть до круга и вернуться на берег. Внимательно следите за состоянием вашего ученика и в случае необходимости регулируйте расстояние до спасательного круга. После серии занятий круг следует забрасывать дальше в воду, чтобы увеличить общее расстояние для плаванья.