Вам понадобится
- - семена льна;
- - плоды слабительного жостера.
Инструкция
1
Не торопитесь делать клизмы. Конечно, они обладают высокой эффективностью, но при частом употреблении вы можете выработать у своего организма чувство зависимости. И вместо того чтобы избавиться от проблемы, только усугубите ее. Процедуры с использованием кружки Эсмарха рекомендуется проводить примерно 2-3 раза в месяц.
2
Чаще всего запор вызывает неправильное питание или нарушение водно-солевого баланса. Поэтому перейдите на продукты с большим содержанием клетчатки. Это хлеб с отрубями, капуста, огурцы, помидоры, свекла, шпинат, бобовые, чернослив. Выпивайте ежедневно такие кисломолочные продукты, как простокваша, кефир, квас, кумыс. Откажитесь от употребления шоколада, белого риса, кофе, крепкого чая. Все они угнетают перистальтику, так как обладают сильными вяжущими свойствами.
3
Для нормальной перистальтики кишечника выпивайте в течение дня не менее двух–трех литров жидкости
4
Запоры могут возникать из-за несоблюдения режима. К примеру, вы не успели вовремя зайти в туалет. Вскоре это входит привычку, и ваш кишечник просто не понимает, что необходимо нормализовать свою работу. В этом случае попробуйте каждое утро и в обед выпивать на голодный желудок стакан воды небольшими глотками.
5
Займитесь гимнастикой, особенно укреплением мышц живота.
6
Вы можете получить помощь, обратившись к врачу. Вам назначат прокинетики, способные улучшить моторику кишечника, или контактные слабительные – свечи или водно-масляные клизмы небольшого объема.
7
Воспользуйтесь рецептами народной медицины. Чайную ложку семян льна заварите в стакане кипятка и настаивайте, укутав теплой тканью, 4-5 часов. Выпивайте не процеженный настой перед сном.
8
Столовую ложку неизмельченных плодов слабительного жостера залейте стаканом воды и нагревайте, доводя до кипения. На протяжении 2 часов настаивайте в теплом месте. Выпивайте настой перед сном.