Как избавиться от лишних сантиметров

Недовольство собственным весом и параметрами фигуры может привести к возникновению комплекса неполноценности и снижению качества жизни – полный человек страдает от проблем со здоровьем, неудач в личной жизни и отсутствия карьерного роста.

Инструкция

1. Занимайтесь спортом. Банальный совет имеет самое прямое отношение к проблеме лишнего веса – в вашей жизни должно быть много движения, при этом не следует ограничиваться только регулярными тренировками. Ходите пешком, проводите выходные в поездках и путешествиях, отдыхайте активно. При здоровом образе жизни шансов на приобретение лишних килограммов мало.
2. Ешьте меньше. Приучите свой желудок к небольшим порциям – так вы избежите его излишнего растяжения, и не будете перенапрягать пищеварительный тракт. Не увлекайтесь краткосрочными диетами – вы потеряете вес очень быстро, но и наберете его стремительно и сразу же после снятия жестких ограничений в питании. Меняйте свои пищевые привычки постепенно и медленно – организм не будет испытывать стресса и быстрее привыкнет.
3. Ведите учет потерянных килограммов и сантиметров. Наглядное представление успехов в деле снижения веса является мощным стимулом к дальнейшему совершенствованию фигуры. Составьте таблицу и заполняйте ее еженедельно – вы сможете оценить эффективность своей методики похудения и вдохновиться на дальнейшие достижения. При этом потеря сантиметров намного важнее потери килограммов – снижение веса часто бывает связано с потерей жидкости, а уменьшение объемов представляет собой конкретный результат ваших усилий.
4. Пейте много воды. Вода выведет из организма все отработанные вещества, токсины и шлаки, вернет коже упругость и эластичность. Потеря веса всегда сопровождается снижением тургора кожи, поэтому обеспечьте организму достаточное увлажнение.
   
5. Очищайте организм. Нормализация работы кишечника, печени и других органов пищеварения приводит к снижению веса – очистительные процедуры «выводят» все лишнее, активизируют метаболизм. Разгрузочные дни и практика медицинского голодания также способствуют выводу шлаков.
   
6. Избавляйтесь от целлюлита. Плотная корка на бедрах и ягодицах всегда добавляет несколько сантиметров к вашим объемам. Многообразие процедур, методик и способов избавления от «апельсиновой корки» позволяет выбрать самый подходящий вариант именно для вас. Массажи, обертывания, салонные процедуры позволят фигуре обрести приятные очертания.