Как предотвратить появление растяжек при беременности

Некоторые женщины сталкиваются с такой проблемой, как стрии (растяжки). Они могут появляться по разным причинам, в том числе во время беременности. Все дело в том, что в это время у будущей мамы наблюдается высокий уровень гормона прогестерона и эстрогена, из-за этого значительно снижается деятельность клеток, которые отвечают за выработку эластина и коллагена. Немалую роль здесь играет и растяжение кожи. Конечно, любую болезнь лучше предотвратить, чем лечить.

Инструкция

1. Обязательно пересмотрите свой рацион. Питание должно быть сбалансированным. Выпивайте в день минимум два литра жидкости (конечно, если у вас нет отеков). Cнизьте потребление таких микроэлементов, как углеводы, которые содержатся в кондитерских изделиях, например. Также ограничьте прием соли и сахара. Конечно, не стоит отказываться от них совсем, но снизить потребление нужно до минимума.
2. Употребляйте больше продуктов, богатых цинком, например, рыба, орехи, говядина, бобовые, зерновой хлеб. Также включите в свой ежедневный рацион морковь, апельсин, лимон, молоко, так как именно эти продукты богаты витамином С, А, Д.
3. Следите за своим весом, лучше записывайте показатели в блокнот. Вы не должны набирать или скидывать килограммы «скачками», все должно быть плавно. Делайте легкий массаж на проблемные зоны с помощью специальной щетки, только постарайтесь быть предельно аккуратными при массаже живота.
4. В борьбе с растяжками поможет контрастный душ. Но запомните, что не нужно чередовать ледяную и горячую воду, достаточно чуть прохладной и теплой.
5. Также подберите себе удобное нижнее белье, сделанное из натуральных тканей. Носите его на протяжении всего дня. Помните, что вашей коже нужна поддержка, поэтому остановите свой выбор на бюстгальтере, который подтягивает и не стесняет груди.
6. Приобретите дородовой бандаж. Как правило, его использование может предотвратить появление растяжек в области живота. Учтите, что носить его постоянно не рекомендуется, дайте коже отдохнуть, например, во время сна.
7. Занимайтесь спортом. Конечно, не стоит изнурять себя тренировками, занимаясь атлетикой или бегом, помните, что это противопоказано. Пешие прогулки не только благотворно повлияют на состояние кожи, но скажутся хорошо на вашем здоровье и здоровье вашего будущего малыша.