Как повысить активность мозга

Независимо от возраста, мозг играет значительную роль в жизни каждого человека. Он сложнее любого из существующих компьютеров и находится в центре всех наших действий, мыслей и чувств. Именно поэтому столь важно постоянно его тренировать.

Инструкция

1. Чтобы регулярно стимулировать мозг к активности, прежде всего, стремитесь к разнообразию и новшествам. Например, вы можете сходить туда, где бываете редко или где никогда еще не были. Не носите длительное время одну и ту же одежду, а во время выполнения некоторых действий, например, чтобы почистить зубы меняйте рабочую руку. Кроме того, даже на самые обычные вопросы старайтесь отвечать креативно. Также можно менять дорогу, по которой вы идете в магазин, домой или же на работу, заводить новые знакомства, либо читать газеты и журналы, на которые вы раньше не обратили бы внимание (к примеру, это может быть экономическое издание или журнал о дикой природе или жизни животных).
2. Кроме того, если вы хотите повысить свою мозговую активность, тщательно пересмотрите продукты, которые составляют ваш рацион. Чтобы мозг функционировал нормально, в организм должно поступать достаточное количество различных витаминов (прежде всего, это витамины группы B, витамин K, C, E, бета-каротин, железо) и антиоксидантов. Поэтому обязательно включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, употребляйте гречневую и овсяную каши, нежирное красное мясо, печень, кисломолочные продукты, рыбу, грецкие орехи, оливковое и льняное масло.
3. О насущной необходимости физической активности известно всем. Относится она и к вопросу улучшения деятельности мозга, так как, улучшая кровообращение, физические нагрузки оказывают положительное влияние на активность мозга. Старайтесь ежедневно отправляться на длительные прогулки, если же это невозможно, хотя бы полчаса погуляйте на свежем воздухе. Кроме прогулок желательно заниматься и другими видами физической активности.
4. Хорошо стимулируют мозговую деятельность ежедневные игры и развлечения, для выполнения которых необходим взвешенный и оценивающий подход. Старайтесь как можно чаще разгадывать различные кроссворды, складывать паззлы разной сложности, играйте в шашки и шахматы, разгадывайте ребусы или логические задачки. Также хорошо воздействуют на работу мозга регулярные сложные логические игры с детьми, которые стоит проводить как можно чаще.