Как делать массаж беременным

У многих женщин во время беременности могут возникать различные боли, ломота и недомогания. От этих и многих других дискомфортных ощущений помогает избавиться регулярный массаж, который желательно делать хотя бы раз в неделю, начиная с ранних стадий беременности.

Инструкция

1. В зависимости от срока беременности техника и методика проведения массажа постоянно изменяется. Так, к примеру, если в первые месяцы для проведения массажа женщину можете положить на живот, то во второй половине последнего триместра женщина может лежать только на боку, либо сидеть на стуле. Основные зоны, на которых нужно оказывать воздействие, – это спина, шея и конечности.
2. Во время процедуры нельзя выполнять надавливания, разминания и применять силу. Делайте массаж расслабленными руками в направлении от конечностей к голове. Если делаете вибрацию, то используйте для этого только пальцы. Стоит также отметить, что длительность массажа для беременных женщин не должна превышать 45 минут.
3. Массаж спины, конечностей и ягодиц проводите как можно медленнее, но не забывайте о ритмичности движений. Массаж поясницы делайте предельно осторожно. Лучше всего, если это будут мягкие поглаживания всей ладонью. Чтобы снять усталость, стресс или головную боль, можете делать такой массаж, используя масло лаванды.
4. Очень полезен как для женщины, так и для ее малыша массаж живота. Проводить его нужно аккуратно, легкими поглаживаниями, которые будут успокаивающе воздействовать на ребенка. Такой массаж необходимо делать беспрерывно. Для этого нужно, начиная с середины живота, мягко провести ладонью вверх, когда одна рука заканчивает свое движение, заменяйте ее второй рукой. Кроме того, можно делать и круговые поглаживания, которые следует проводить по часовой стрелке. При нормальном течении беременности данную процедуру можно проводить, положив будущую маму на спину. Если же она на поздних сроках беременности, то можете подложить под голову и между ног подушку и лежать на боку.
5. Массаж ног и рук улучшит кровообращение и работу всех систем и органов. Стоит также отметить, что для проведения такого массажа нет ограничений ни во времени, ни в сроке беременности. Однако после его проведения беременной нужно принять ножную ванночку и хорошо отдохнуть. Кроме того, не стоит забывать, что нельзя воздействовать на точки, которые называют «абортирующими зонами», в число которых входит пятка, основания больших пальцев рук и ахилловы сухожилия.