Вам понадобится
- - трава сены, имбиря, фенхеля;
- - пижма, полынь,гвоздика;
- - мед;
- - лимон;
- - настой боярышника;
- - листья и цветки гречихи;
- - репчатый лук;
- - чеснок.
Инструкция
1
Снизьте употребление продуктов, содержащих холестерин. Отказываться от такой пищи совсем нельзя, но ограничить ее потребление необходимо – ешьте мясо, масло, сыры, яйца в очень маленьких дозировках. Замените недостающие элементы растительными маслами, которые содержат полиненасыщенные жиры, а также орехами, авокадо и т.д. Некоторые овощи и фрукты (персики, яблоки, апельсины, тыква и т.д.) содержат пектин, который препятствует отложению холестерина – их можно кушать в неограниченных количествах. Овсяная крупа, рыба и бобовые культуры также в списке разрешенных продуктов, а от кофе и соли следует постепенно отказываться.
2
Правильно варите бульоны. Для приготовления супов используйте нежирные сорта мяса, которые нужно сначала немного отварить, слить бульон и варить в новой воде до готовности. Такой способ позволяет снизить количество холестерина в бульоне.
3
Двигайтесь больше. Регулярные и умеренные физические нагрузки влияют на снижение уровня холестерина – вечерние прогулки, отказ от использования лифта, периодические разминки при сидячей работе, посещение бассейна и т.д.
4
Употребляйте алкоголь, но только в рекомендованных дозах. Строго следуйте предписанию своего врача, который порекомендует предельную суточную дозу спиртного. Алкоголь повышает уровень «хорошего» холестерина и влечет за собой минимизацию вредных последствий в виде развития атеросклероза сосудов.
5
Бросайте курить. Курение обеспечивает дополнительную нагрузку на сосуды и снижает уровень полезного холестерина.
6
Периодически выполняйте процедуру очищения организма. Приготовьте травяной сбор: равные части сены, имбиря и фенхеля смешайте с пижмой, полынью и гвоздикой – тщательно разотрите смесь. Заварите чайную ложку смеси на полтора стакана горячей воды, смешайте с медом и лимоном. Настои принимайте по утрам, медленно и мелкими глотками. Таким способом можно нормализовать холестериновый обмен в организме.
7
Воспользуйтесь рецептами народной медицины. Принимайте настой боярышника перед едой по одной столовой ложке. Заварите листья и цветки гречихи в крутом кипятке и пейте вместо чая. Приготовьте смесь из репчатого лука и меда – пейте по столовой ложке 5 раз в день. Включите в ежедневный рацион чеснок – съедайте по 2-3 зубчика. Приготовьте смесь меда и сока чеснока – 10 капель на столовую ложку и принимайте после еды.