Как поддержать зрение

В современном мире человеку приходится много читать, сидеть за компьютером, напрягать свои глаза, выполняя ту или иную работу. И, конечно же, все это негативно сказывается на остроте зрения. Однако поддерживать свое зрение можно и нужно, соблюдая несложные правила, позволяющие вовремя снять усталость глаз.

Инструкция

1. Утром и вечером делайте массаж глаз. Для этого постарайтесь расслабиться, а затем средними пальцами обоих рук несколько раз надавите на сомкнутые верхние веки. После этого проведите пальцами по нижнему веку от переносицы к внешнему краю глаза.
2. Несколько раз в сутки (или хотя бы перед сном) делайте гимнастику для глаз. Для этого закройте их и переводите сверху вниз, по кругу и слева направо.
3. Работая за компьютером, не забывайте делать перерывы. Через каждые 20 минут отводите взгляд от монитора и смотрите на самую удаленную от вас точку в течение 20 секунд. Один раз в час вставайте из-за компьютера, походите, посмотрите в окно или прикройте глаза руками на 5-10 минут.
4. Если вам приходится набирать текст достаточно часто, научитесь слепому методу печати. Бумажный носитель поставьте на уровне монитора, чтобы как можно меньше приходилось переводить глаза.
5. Смените старый некачественный монитор компьютера на современный жидкокристаллический, поскольку он гораздо менее вреден для зрения. Расположите его на расстоянии около одного метра от глаз.
6. Не забывайте моргать, если долго работаете за компьютером для того, чтобы не допустить излишней сухости глаз.
7. После рабочего дня дайте своим глазам отдохнуть. Старайтесь меньше читать, смотреть телевизор или пользоваться компьютером. Не забывайте как можно больше находиться на свежем воздухе.
8. Если речь идет о художественной литературе, по возможности заменяйте чтение прослушиванием. Аудиокнигу возьмите в библиотеке или скачайте в интернете. Особенно важно поступать так, будучи школьником.
9. Не сидите за компьютером и не смотрите телевизор в полной темноте.
10. Следите за освещением. Оно не должно быть чрезмерно ярким или слишком тусклым.
11. Снимайте усталость глаз народными методами. Прикладывайте к закрытым глазам свежую кожуру банана, дольки огурца или примочки из свежего чая.
12. Избегайте прямого попадания в глаза солнечных лучей. Оберегайте глаза от пыли и дыма.
13. Ешьте больше овощей, фруктов и ягод. Уделите особое внимание чернике и моркови. Не забывайте о достаточном употреблении молочных продуктов.
14. Раз в год посещайте окулиста.