Первое что делайте перед сном, это проветривайте помещение. Для небольших комнат  достаточно всего лишь десяти минут и утром вы обязательно почувствуете результат. Духота - главный враг полноценного сна! Чтобы не простыть, оденьтесь теплее.

Улучшить сон поможет отказ от ужина, известно, что на переваривание пищи организм расходует большое количество времени, он не отдыхает, а работает всю ночь. Если же уснуть голодным вы не можете, съешьте яблоко или выпейте воды.

Заведите за правило принимать перед сном теплый, но не горячий душ. Он не только поможет очистить кожу после трудового дня, но и помогает организму расслабиться и отдохнуть.

Проведите перед сном ароматерапию с помощью успокаивающих эфирных масел, попросите близких сделать вам массаж. Засыпайте под тихую приятную музыку и, поверьте, ваш сон будет крепким!

Если хотите высыпаться, забудьте о вечеринках с алкоголем. Алкоголь перед сном негативно сказывается не только на качестве сна, но и на здоровье в целом. Ваш организм обезвоживается, и желудок так же работает всю ночь.

Последнее проанализируйте, в какое время вы чаще всего спите. Постарайтесь приучить организм к определенному времени сна и бодрствования, таким образом, вы улучшите качество и сна и лишите себя стрессов.