Как восстановить нарушенный обмен веществ

Обмен веществ – биохимический процесс, при котором происходит превращение питательных веществ в необходимую энергию. Различают три вида метаболизма – нормальный, экономный и ускоренный. Люди с последним видом обмена веществ вызывают зависть окружающих. Они стройны, активны, подвижны. Но что делать тем, у кого метаболизм занижен? Каким образом заставить процесс идти быстрее?

Вам понадобится

• Крушина, полевой хвощ, багульник, сушеница, пустырник, калина, листья грецких орехов.

Инструкция

1. Если вы относитесь к той группе, у которой процесс обмена происходит экономно, вам следует подкорректировать режим питания. Диетологи советуют питаться не реже, чем 4 раза в день. Питание должно происходить небольшими порциями.
2. Занимайтесь спортом. Чем больше вы затрачиваете энергии на физические упражнения, тем сильнее наращиваете мышцы. А именно в них находятся те катализаторы, которые помогают активнее сжигать жиры.
3. Практикуйте контрастный душ. Это является своеобразным термическим массажем. Кроме стимуляции кровообращения, подобные водные процедуры помогут вашей коже стать гладкой.
4. Спите не меньше 8 часов в сутки. Глубокий сон влияет на метаболизм, способствуя вырабатыванию гормона роста.
5. Во время мытья растирайте все тело жесткой рукавичкой, смоченной в растворе пищевой соли. Для приготовления раствора по одной столовой ложке соли и 9 % уксуса разведите в двух литрах воды.
6. Довольно часто замедление метаболизма связано с понижением работы щитовидной железы. А это напрямую зависит от уровня содержания йода. Добавьте со свой рацион морскую капусту или препараты, содержащие йод.
7. Эту проблему не обошла стороной и народная медицина. Используйте ее рецепты. Стаканом кипящей воды заварите 2 чайные ложки листьев грецкого ореха. Настаивайте в течение часа. Принимать настой следует по половине стакана, до приема пищи, 4 раза за день.
8. Плоды красной калины в количестве одной столовой ложки заварите в стакане крутого кипятка. Настаивайте около 2 часов. Принимайте дважды в день по половине стакана.
9. Измельчите 20 - 30 г корня полевого стальника. Залейте литром воды и кипятите до тех пор, пока не выпариться третья часть отвара. Процедите и пейте по половине стакана за полчаса до приема пищи. 3 раза на протяжении дня.
10. Смешайте по 1 части коры крушины и полевого хвоща. Добавьте 2 части багульника и по 3 части сушеницы и травы пустырника. Перемешайте сбор и 2 столовые ложки заварите половиной литра кипятка. Подержите на небольшом огне 10 минут. Не давайте отвару кипеть. Затем оставьте на полчаса в теплом месте и процедите. Принимайте 3 раза в день по трети стакана перед едой.