Как побороть храп

Храпом называют звуки, издаваемые спящим человеком при прохождении неконтролируемого дыхания через ослабленную небную занавеску. Причин храпа может быть много. Это – избыточный вес, при котором жировая ткань уменьшает свободный проход воздуха через мышцы гортани, заболевания верхних дыхательных путей, при которых человек не в состоянии дышать носом, излишняя сухость воздуха спального помещения, что также не способствует здоровому состоянию носоглотки и др.

Вам понадобится

• - капустный сок;
• - мед;
• - гречневая лузга;
• - теннисный мячик;
• - выполнение специальных упражнений.

Инструкция

1. Народные лекари рекомендуют для лечения храпа принимать капустный сок. Возьмите листья свежей капусты и, пропустив через мясорубку, отожмите сок. На полстакана сока добавьте столовую ложку меда. Выпивайте этот состав перед сном.
2. Также народной медициной рекомендуется для избавления от храпа спать на подушках, приготовленных из гречневой лузги. Лузга – это отходы шелушения гречневой крупы. Возьмите лузгу гречки и просейте через сито с ячейками 4*5 мм. Пыль и мусор отсеются, останется чистая лузга. Сшейте наперник из хлопчатобумажной ткани размером с нужную вам подушку, затем заполните его лузгой и прошейте, разделив на 5-6 отсеков (чтобы лузга не сбивалась в одну кучу). Наденьте наволочку на сшитую подушку и спите на ней.
3. Звуки храпа производятся во сне в положении «лежа на спине». Изменив позу тела во время сна на положение «на боку» или «на животе», можно прекратить и храп. Возьмите теннисный мячик и закрепите его пластырем между лопаток на позвоночнике. Это нехитрое приспособление будет мешать храпящему человеку ложиться на спину и производить ужасные звуки.
4. Регулярное выполнение несложных упражнений, направленных на укрепление мышц гортани, помогает избавиться от храпа. Закрыв рот и дыша через нос, напрягите заднюю стенку языка и с силой оттяните язык к горлу. Выполняйте это упражнение несколько раз в день, совершая 10-15 движений языком. Тем самым значительно укрепите небную занавеску, ослабление которой и вызывает храп.
5. Также для избавления от храпа рекомендуется на протяжении месяца выполнять, напрягая мышцы шеи, произношение звуков «и», «ы», «у» по 25 раз в день.