Инструкция
1
Соблюдайте диету. Введите в ежедневный рацион такие продукты: орехи, свежие овощи, семечки, бобовые, крупы, молочные продукты, морепродукты, яйца, рыбу, мясо и фрукты. Избегайте употребления орешков соленых и засахаренных, жареных блюд, жирного молока, фаст-фуда, варенья, меда, сладостей и копченостей, рыбных консервов, конфет. Часто жировые отложения в области живота возникают у любителей пива. Кроме алкоголя, старайтесь воздержаться от любых газированных напитков. И от сока в пакетах. Пейте чай, кофе без добавления сахара и сливок, свежевыжатые соки.
2
Выполняйте физические упражнения.

Упражнение для нижнего пресса. Ложитесь на спину. Голова немного приподнята вверх. Руки свободно лежат вдоль тела. Приподнимите ноги, одновременно сгибая их в коленях. Продолжая держать на весу, быстро разогните и вытяните горизонтально. Вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение следует от 5 до 10 раз.
3
Упражнение для верхнего пресса. В том же положении согните ноги в коленях. Носки не до конца касаются пола. Сомкните руки в замок под головой. Оторвите верхнюю часть туловища от пола на несколько сантиметров. Делайте это на выдохе, при помощи только мышц живота, не помогая себе руками. На вдохе вернитесь в исходное положение.
4
Уменьшить количество жира на животе поможет дыхательная гимнастика. Встаньте прямо и свободно опустите руки. Ноги расставлены на ширину плеч. Выдохните воздух, через нос, одновременно втягивая живот, и вдохните, расслабляя мышцы живота. Старайтесь при этом не поднимать плечи. Выполняйте несколько раз в быстром темпе.
5
Ложитесь на спину. Ноги согните под прямым углом, ступни поставьте ровно. Положите ладонь одной руки на область груди, а вторую на живот. На вдохе втягивайте живот, помогая себе ладонью, и расправляйте грудь. На выдохе расслабляйте живот и втягивайте грудь. Выполнить необходимо 40 раз. Можно это упражнение выполнять стоя или во время ходьбы.
6
Если у вас не хватает желания и терпения, или вы не привыкли в чем-то ограничивать себя, прибегните к липосакции.