Инструкция
1
Повышение содержание кортизола одновременно ведет и к повышению уровня сахара, а так же перепадам давления. Поэтому необходимо следить за содержанием гормона и не допускать его повышения. Для этого, прежде всего, научитесь вести спокойный размеренный образ жизни. Заботьтесь о своем здоровье, стараясь избегать излишних волнений. Старайтесь придерживаться режима дня и высыпаться.
2
Учтите, что нормализовать уровень кортизола вам помогут занятия йогой, медитации, теплые ванны, массаж, прогулки по лесу. Заведите домашнего питомца. Общение с собакой или кошкой, возможность их погладить действуют успокаивающе на нервную систему и помогают снизить уровень кортизола.
3
Если у вас имеется лишний вес непременно надо худеть. Откажитесь от кофе и алкоголя. Возбуждающе действуя на организм, они провоцируют выброс кортизола. Ешьте больше продуктов содержащих белок и выпивайте не менее 2 литров воды в день.
4
Поинтересуйтесь в аптеке витаминными комплексами. Некоторые из них понижают кортизол.
5
Принимайте витамин C. Он обладает способностью снижать стресс и, следовательно, понижать кортизол.
6
Неплохо, если вы начнете ежедневно выпивать отвары и настойки лекарственных трав. Настойки в готовом виде продаются в любой аптеке. Принимать их необходимо согласно инструкции.
Радиола розовая. Принимая ее, повышайте устойчивость к стрессовым ситуациям. Она помогает надпочечникам сдерживать выработку кортизола.
Зверобой. Не хуже радиолы справляется со стрессами и депрессиями. С той же целью принимайте настойку элеутерококка.
Рыбий жир. Ежедневно принимайте препараты рыбьего и жира и тем самым нормализуйте работу надпочечников.
Солодка. Это растение наиболее сильно влияет на работу надпочечников.
Гинкго билоба. Его пить придется не менее полугода. Зато кроме снижения уровня кортизола, вы укрепите вены и улучшите мозговую деятельность.
7
Для понижения кортизола принимайте постоянно лецитин.