Как изменить режим ребенка

Ваш малыш подрос и теперь хорошо спит всю ночь. Но бывает, что уложить его в положенное время невозможно - соответственно утром поднять его в садик не получается. Или наоборот – ребенок ложится спать рано и встает с первыми лучами солнца. В этом случае родители мечтают выспаться хотя бы до 7 утра. Как сдвинуть биологические часы малыша без вреда для его здоровья?

Инструкция

1. Процесс изменения биологического ритма ребенка имеет определенную последовательность. Следует сразу учесть, что речь идет о здоровых детях. Если ребенок болен, или у него режутся зубы – пусть его распорядок дня остается по его усмотрению.
   
   Детям старше 9 месяцев вполне можно изменить режим дня, настроив его по своему усмотрению. Смысл изменений заключается в постепенном смещении времени пробуждения и отхождения ко сну, минут по 15 каждый день. На первый взгляд очень просто, но нужно учитывать одну особенность. Для маленького человека характерна привязанность не только ко времени засыпания и пробуждения, но также ко времени принятия пищи и прогулок. Интервалы между этими мероприятиями он интуитивно запоминает и старается выполнять (требовать это от взрослых).
2. Если ребенок жаворонок – выбираем день, когда он не сильно утомился и укладываем его спать на 15 минут позже. Проснется малыш, скорее всего в свое привычное время, но нехватку сна постарается восполнить во время другого (дневного) сна. Главное - не дать ему спать днем. Соответственно сдвигаем время принятия пищи и прогулок. Смещение режима ребенка на полтора – два часа происходит через две – три недели, главное – двигать биологические часы не более чем на 15 минут в день.
3. Если ребенок сова – пробуем будить его на 15 минут раньше. Соответственно на 15 минут смещаем весь его привычный распорядок. Конечно, разбудить малыша раньше не всегда получается без капризов. Нужно быть к этому готовыми, приготовить новые игрушки, книжки и т.д. Недостающие 15 минут не давайте ему доспать в течении дневного сна, тогда укладывать его на ночь на 15 минут раньше получится со второго – третьего дня изменения режима. Через пару недель получится не только основательно сдвинуть время укладывания на ночь, но и ускорить этот процесс. Когда на процесс засыпания будет уходить не более 10 минут – значит, вам удалось сдвинуть биологические часы малыша.
   
   Выбирайте оптимальное время для сна, игр и прогулок – и вы с вашим малышом будете комфортно себя чувствовать.