Как избавиться от злости

В повседневной жизни наш организм постоянно подвергается стрессу. А это, как известно, сокращает жизнь. Злость и ненависть не дают нам спокойно жить и радоваться каждому дню. Чтобы сохранить нервы и здоровье, лучше научиться избегать стрессовых ситуаций.

Вам понадобится

• любимая книга, телевизор

Инструкция

1. Плотно сжав руки в кулаки и прислонив их к груди, подойдите к свободному углу в квартире. Представьте, что все негативные эмоции и злоба сосредоточены в ваших кулаках. Избавьтесь от нее, резко разжав пальцы и одновременно направив руки в сторону угла. Еще в древности китайцы, чтобы избавиться от злобы неоднократно произносили слог «фу» (сродни нашим ругательствам). Этот способ поможет вам расслабиться.
2. Когда вы слышите негатив в свой адрес от кого бы то ни было, постарайтесь не отвечать этому человеку тем же. Лучше всего представьте, что вы отгорожены от него, а еще лучше, что он находится в телевизоре. Между вами есть некий барьер, который он не сможет преодолеть, а значит отвечать на его злость нет никакого смысла.
3. Измените положение своего тела в момент ссоры. Это обескуражит ругающегося человека и, скорее всего, он прекратит брань. Если ваше настроение все же испорченно, то попытайтесь его поднять. Положительные эмоции необходимы, чтобы восстановиться после стресса. Посмотри юмористическую передачу, почитайте любимую книгу или просто отправьтесь на прогулку.