Как проверить витамин А

В народе витамин А считают «витамином роста». Для его пополнения маленьких детей усиленно кормят морковью. Однако ретинол – именно так витамин называется в медицине - участвует во множестве других жизненно важных процессов, происходящих в организме ребенка и взрослого человека. Без него нарушается обмен веществ, снижается зрение, появляются сбои в работе иммунной системы. Определить первые признаки недостатка или переизбытка витамина А можно самостоятельно.

Инструкция

1. Проведите домашний тест на остроту ночного зрения. Витамин А участвует в образовании особого пигмента - родопсина, реагирующего на малейшие световые эффекты в сумерках. Поэтому снижение общего количества ретинола ослабит вашу способность видеть в темноте.
2. Возьмите часы с секундомером. Из ярко освещенной комнаты перейдите в совершенно темную. Засеките время, которое понадобится вам для полного восстановления зрения. Ваши глаза должны привыкнуть к сумеркам и хорошо различать предметы. Если это произошло через 6 секунд или раньше, то витамина А в вашем организме достаточно.
3. Обратите внимание на состояние глаз зимой. Если в морозную погоду вы начинаете непроизвольно плакать, то организм явно испытывает нехватку витамина А. Обильными слезами увлажняются глаза, особенно их уголки, а значит, функцию предохранения роговицы от пересыхания ретинол выполняет недостаточно хорошо.
4. Изучите кожу на ладонях и ступнях. Если она сухая и сильно шелушится, вам нужно повысить уровень витамина А в организме. О недостатке ретинола свидетельствует также наличие трещин в уголках рта, ранних морщин и акне. Ретинол активизирует процессы регенерации кожных покровов и заживления мелких царапин, трещин, ран. Он применяется во многих косметических средствах и в комплексной терапии при лечении даже тяжелых кожных заболеваний, например, псориаза.
5. Проанализируйте общее состояние организма. О дефиците витамина А говорят бессонница, снижение аппетита, частые простуды, гинекологические расстройства у женщин и проблемы с эрекцией у мужчин. Нормальная обеспеченность организма ретинолом стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость инфекциям.
6. Оцените цвет кожи на пятках и ладонях. Если вы обнаружили неестественный оранжевый оттенок, значит, ваш организм страдает от переизбытка витамина А. Вслед за пятками цвет поменяют и остальные части тела. Как правило, излишек витаминов организм не усваивает и выводит самостоятельно. Постарайтесь максимально сократить потребление ретинола. Если же симптомы не исчезли через день, обратитесь к врачу.
7. Сдайте анализ крови на витамины. Сделать это нужно в специализированной лаборатории по направлению терапевта. Кровь для анализа возьмут из вены. Через несколько дней вы получите результат исследования, в котором будет отражено количественное содержание в крови витаминов и микроэлементов. В случае подтверждения недостатка витамина А не занимайтесь самолечением. Правильный выбор препаратов ретинола поможет сделать врач.