Инструкция
1
Если вы планируете беременность, вам необходимо пройти медицинское обследование. Некоторые заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), могут протекать незаметно для носителя инфекции, зато на течение беременности сказываются самым тяжелым образом – от угрозы прерывания до патологии развития плода. Обследоваться необходимо обоим родителям, и лечение начинать до зачатия.
2
Беременность – достаточно серьезная нагрузка на организм женщины. Укрепляйте здоровье заранее, потому что «слабые звенья» могут серьезно вас подвести. Полностью здоровые зубы – редкое явления в наше время. Посетите стоматолога до зачатия – все равно придется это сделать, однако во время беременности все же лучше обойтись без применения новокаина и подобных ему препаратов. Да и стресс от ужаса перед бормашиной на пользу не пойдет ни вам, ни ребенку.
3
Залечите все воспалительные процессы, прежде чем отказаться от контрацепции: беременность – противопоказание к антибиотикам.
Вспомните, была ли у вас в детстве краснуха. Если нет, лучше сделать прививку заранее. Краснуха в первом триместре беременности может привести к тяжелым патологиям плода.
4
С того момента, как вы решили стать родителями, трезвость – ваш образ жизни. Вряд ли нужно кому-то рассказывать о вреде курения и алкоголя на развитие плода, особенное на его мозг. Откажитесь от сигарет и спиртного заранее, чтобы половые клетки созревали без влияния этих ядов.
5
Чтобы ребенок родился умным, питание будущей мамы должно быть правильным и полноценным. Эксперименты на животных показали, что недостаток полиненасыщенных жирных кислот приводит к тому, что детеныш в дальнейшем хуже развивается и теряет способность к обучению. Итак, рыбий жир и льняное масло – ваш выбор. Жирная селедка содержит уникальный комплекс аминокислот и других полезных веществ – ешьте на здоровье, свое и ребенка. Заправляйте льняным или оливковым маслом салаты из свежих овощей, чтобы получить витамины и необходимые для формирования клеток мозга жирные кислоты Омега 3 и Омега 6.
6
Печень и желтки содержат лецитин – он помогает организму усваивать жирорастворимые витамины, снижает уровень холестерина, укрепляет нервную систему. И, конечно, ваш рацион должен включать овощи и фрукты во все видах, лучше свежие. Витаминные и минеральные комплексы – это «скорая помощь» организму.
7
Активный физический отдых важен не менее, чем здоровое питание. Старайтесь как можно больше времени проводить в движении. Возьмите за правило хотя бы часть пути на работу и с работы проходить пешком. Если беременным трудно бегать на лыжах или кататься на велосипеде, остается плавание – летом в открытых водоемах, зимой – в бассейне. Активный отдых на свежем воздухе насытит вашу кровь кислородом, который необходим для питания мозга ребенка.
8
Вредное влияние на развитие плода оказывают стрессовые состояния матери. Конечно, невозможно избежать волнений и неприятностей. К тому же во время беременности перестраивается гормональная система женщина, отсюда не всегда адекватная реакция на сложные ситуации. Постарайтесь освоить какую-нибудь подходящую вам технику релаксации – она поможет не зацикливаться на переживаниях и не преувеличивать размеры неприятностей.