Инструкция
1
Вы по-прежнему горюете, казните себя, почему не смогли помочь, задаете только один вопрос: «Зачем жить дальше?» Конечно, такую потерю ничем не восполнить, но ведь время не остановилось. Надо найти в себе силы продолжать жить, чтобы сохранить в сердце память о дочери. Необходимо приспосабливаться к эмоциональной и социальной ситуации этой жизненной потери.
2
Не копите в себе слезы. Не слушайте тех, кто уговаривает вас не плакать, держаться, крепиться. Если вы хотите плакать – плачьте. Слезы – это реакция на вашу эмоциональную боль. Не испытывайте перед окружающими чувства вины за ваши слезы. Вы имеете право так выражать свои чувства. После плача вы почувствуете себя разбитым, опустошенным, но вам станет легче. Потихоньку со слезами уйдет печаль и чувство бессилия.
3
Говорите о своей умершей дочери с близкими, которые вас поддерживают. Рассказывайте им о своем одиночестве, о страхах, которые вы испытываете. Произносите вслух все, что вы чувствуете. Пусть ваши чувства обретают словесную форму. После того как вы облачите свою боль в слова и выскажете, поделитесь ею, она станет меньше.
4
Сходите в церковь, закажите заупокойную молитву – этим вы позаботитесь о душе умершей.
5
Не надо разговаривать с умершей, ведь физически ее уже нет рядом с вами. Не обращайтесь к оккультизму.
6
Вы можете начать вести дневник. Пишите о своих мыслях, о боле утраты. Периодически перечитывайте свои записи, вы обратите внимание, что ваши чувства меняются. Какие-то стали острее, какие-то ушли. Это даст возможность выявить ваши сильные и слабые стороны.
7
Не культивируйте в себе чувство вины перед умершей. Вы ни в чем не виноваты. Так случилось. Не надо разрушать себя таким чувством.
8
Будьте терпеливы. Горе будет то постепенно отступать, то наступать с новой силой. Особенно тяжело будет в дни рождения и смерти дочери. Закажите панихиду в эти дни, дайте волю воспоминаниям, посетите кладбище.
9
Не игнорируйте потребности организма. Постарайтесь соблюдать привычный распорядок дня, загружайте себя работой, не пропускайте приемы пищи. Ешьте, даже если вам не хочется. Организм нужно поддерживать. Старайтесь отдыхать во время сна, отключаться от всего, максимально расслабиться.
10
Время проходит. И человек устроен так, что переживает самые горькие утраты. Со временем вы увидите, что те эмоции, которые, казалось, не давали дышать, уходят на второй план, на их смену приходят новые. Чувство утраты не прошло, просто острая боль сменилась печалью, грустными воспоминаниями. А еще через время эти воспоминания станут светлыми. Так вы переживете самый сложный период.