Вам понадобится
  • - удобная обувь;
  • - ортопедические стельки и супинаторы;
  • - 3% раствор йода;
  • - прополис;
  • - лейкопластырь;
  • - нестероидные противовоспалительные препараты.
Инструкция
1
Откажитесь от обуви на высоких каблуках, танкетке, абсолютно плоской негнущейся подошве, обуви с острыми носами. Она не позволяет рационально распределять вес тела на стопу и усугубляет вальгусную девиацию (медицинское название заболевания). Выбирайте обувь с закругленными мысами, каблуком не выше 4 см, с гибкой амортизирующей подошвой.
2
Кроссовки, несмотря на их удобство, используйте только для занятий спортом. В них, благодаря наличию усиленной амортизации, нога отдыхает, связки расслабляются и перестают удерживать свод стопы в правильном положении.
3
Носите ортопедические стельки и супинаторы. Она скорректируют неправильное положение ноги в обуви. Регулярное ношение стелек и супинаторов приостановит рост косточек и избавит от боли.
4
Избавьтесь от лишнего веса, если он есть. Вес приводит к дополнительной нагрузке на кости стопы. Не обязательно садится на строгую диету, можно просто ограничить количество жирной пищи и углеводов (хлеб, кондитерские изделия, макарон, картошку).
5
Научитесь правильной походке: с расправленными плечами, прямой спиной и приподнятой головой. Правильная походка скорректирует центр тяжести и правильно распределит вес вашего тела по стопе.
6
Каждые вечер делайте йодную сетку на косточках. Используйте 3% раствор йода, иначе вы рискуете получить ожог.
7
Прикладывайте на ночь к косточкам компрессы из прополиса. Кусочек прополиса разомните в руках и приложите к косточке. Сверху наклейте лейкопластырь. Если у вас нет прополиса, то используйте аптечную спиртовую настойку прополиса. Смочите ей вату, приложите к стопе, сверху накройте кусочком полиэтилена, зафиксируйте бинтом и наденьте носки.
8
При сильных болях примите таблетку «Ортофена», «Найза», «Мовалиса» или подобных им нестероидных противовоспалительных препаратов.
9
Если вышеперечисленные методы не помогают вам, болезнь прогрессирует и ухудшает жизнь, обратитесь к хирургу-ортопеду для проведения операции. Восстановительный период после нее длится 1-1,5 месяца, в течение которого необходимо носить специальную обувь. По прошествии этого времени вы можете позволить себе любую обувь.