Вам понадобится
- - обруч;
- - гантели;
- - косметическая глина;
- - ароматические масла.
Инструкция
1
Начните с аэробных тренировок. Бег по утрам, занятия на велотренажере, ходьба на беговой дорожке – вы можете выбрать любой вид занятий. Главное условие – работа в жиросжигающем режиме. Только в этом случае запускается процесс сгорания жиров и усиления метаболизма. Пока вы не сбросите лишний жир, качать пресс в интенсивном режиме бессмысленно, поскольку в итоге вы получите крепкие мышцы под тем же слоем жира.
2
Выполняйте упражнения на талию и косые мышцы живота. Если у вас эта зона относительно слабая, не стоит искать сложные комплексы, начните с классики. Дома крутите хула-хуп (обруч) не менее 30 минут. Делайте боковые скручивания, повороты корпуса и наклоны туловища к противоположной ноге. Кроме того, очень эффективно следующее упражнение. Возьмите в каждую руку гантели весом 1-2 кг. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела и начинайте выполнять наклоны вправо и влево, дотягиваясь гантелей до колена. Тело должно находиться в одной плоскости, а сгибание происходить именно в зоне боков. Все упражнения выполняйте в быстром темпе с большим количеством повторов.
3
Пересмотрите свою систему питания. Не стоит утверждать, что вы и так мало едите. Как бы то ни было, «уши на боках» - это лишний жир. Следовательно, вы по-прежнему потребляете больше калорий, чем расходуете, и создаете тем самым жировые запасы.
4
В дополнение к спорту и рациональному питанию добавьте косметические процедуры. В домашних условиях делайте обертывания с аптечной глиной и морскими водорослями. Ежедневно после душа втирайте базовое миндальное масло с добавлением нескольких капель эфирного масла сладкого апельсина. Неплохим эффектом обладает и вакуумный профессиональный массаж.