Вам понадобится
- - ароматические масла;
- - освоение медитации.
Инструкция
1
Планируйте свой день таким образом, чтобы после работы у вас было полчаса только для себя. Вернувшись домой, не приступайте сразу к домашним хлопотам. Обязательно примите душ, чтобы смыть с себя накопившуюся за день усталость и негативную энергию.
2
Для расслабления и восстановления сил отлично подойдет медитация. Если вы далеки от этой философии, начните с азов. Примите удобную позу, закройте глаза и старайтесь отпустить все свои мысли. Прислушивайтесь лишь к дыханию, представляйте, как поток живительного воздуха входит в ваше тело, насыщает его энергией, а затем уносит с собой усталость и раздражение. Будьте готовы к тому, что сразу у вас не получится сконцентрироваться, но постепенно вы начнете ощущать чудодейственную силу медитации.
3
Старайтесь как следует высыпаться. Установите свой индивидуальный режим сна, при котором вы будете чувствовать себя наиболее хорошо. В выходные постарайтесь поваляться в постели немного дольше, а затем провести утро в неспешной и расслабленной атмосфере.
4
За 2 часа до сна старайтесь ничего не есть, чтобы ночью организм не тратил силы на пищеварение. Устройте себе получасовую прогулку на свежем воздухе или выполните несложный комплекс йоги. За час до сна примите теплую ванну с морской солью и ароматическими маслами. Эфирные масла лаванды, иланг-иланга, сладкого апельсина помогут расслабиться и восстановить силы.
5
Для восстановления сил важно уметь переключаться. Если вы даже во время фитнеса и релаксирующих процедур думаете о бизнесе, мозг все равно продолжает работать на полную мощность. Старайтесь полностью отвлечься и забыть о делах. Хотя бы полчаса почитайте интересную книгу, посмотрите легкое кино, поиграйте с детьми. Заряд позитивной энергии будет вам обеспечен.