Вам понадобится
- - таз или ведро;
- - термометр;
- - горчица;
- - эфирное масло мяты, эвкалипта. пихты;
- - трава шалфея или мяты.
Инструкция
1
Возьмите таз или ведро и налейте в него воду, температура которой должна быть 38-40° С. Лучше использовать ведро, т.к. прогревание не только стоп, но и икроножных мышц усилит положительный эффект от процедуры.
2
Если у вас нет аллергии на горчицу, то добавьте ее в воду из расчета 1 столовая ложка на литр воды. Капните в воду несколько капель эфирного масла мяты, эвкалипта или пихты. Масла, испаряясь, будут попадать на слизистую носа. Они снимут заложенность, окажут бактерицидный и противовоспалительный эффект.
3
Если у вас аллергия на горчицу, то добавьте в воду отвар шалфея или мяты. Для приготовления отвара 2 столовые ложки сухих листьев залейте 1,5 стаканами кипятка и кипятите на небольшом огне в течение 10-15 минут. Далее отвар процедите и добавьте в воду, предназначенную для распаривания ног. После добавления отвара еще раз измерьте температуру воды в тазу или ведре. Возможно, вам придется долить холодной воды для того, чтобы не получить ожог кожи.
4
Удобно сядьте и погрузите ноги в емкость с горячей водой.
5
Через 8-10 минут долейте немного горячей воды до температуры 40-41° С. Далее каждые 5 минут подливайте воду до того, как достигнете 45° С или той температуры воды, которую вы можете переносить. Как только вода в вашем тазу или ведре начнет остывать, выньте ноги, промойте теплой проточной водой и вытрите насухо полотенцем. Наденьте хлопчатобумажные носки, поверх них шерстяные и ложитесь под одеяло.
6
Если вы парите ноги ребенку, то первоначальная температура воды должна быть 37°С, а температурный максимум - 40° С. Процедуру продолжайте до появления легкой красноты кожи ног и капель пота на лбу.
7
Повторяйте распаривание 3-4 раза в день.
8
Для усиления действия горячей ножной ванны вы можете выпить травяной чай с медом и лимоном.